İsimleri virgülle ayırın.
Kondisyon bisikleti ile yağ yakımını arttırmam için ne kadar sürmem gerekiyor şimdilik 300 kaloriye geldiğinde derece bırakıyorum yani 15 dakika...
Arkadaşlar boyum 174 kilom 75 kg bunu 70 kgye indirmek istiyorum fakat şuana kadar ne yaptıysam hep yerinde oynadı 74 -75 arası evde yapabilceğim...
[media] burdaki videoyu günde bir kere mi yapmam gerekir yoksa 2-3 keremi?
15 tatilde günde 100 şınav çekerek göğsümü şekle sokabilirmiyim?
Şimdi benim bileklerim çok güçsüz olmasada okadarda güçlü değil ben bunları geliştirmek istiyorum nasıl geliştirebilirim bilek güreşi vb de çok...
Benim boyum 172 civarı kilomda 75 amabaya bir göbek var ben bunu bildiğniiz takıntı yaptım yani ben günde 10 set olmak üzere 5 dakka arayla 15...
Arkadaşlar ben kilo vermek için kondisyon bisikleti almaya karar verdim fakat bu benim kilo vermeme yardımcı olurmu ? Yediklerimi eritediğim için...
Göğüs ve biceps yapmak için sadece dambıll yetermi evde 2 tane 10kg lık dambılım var göğüs ve biceps kol kaslarımı geliştirmek istiyorum el yayı...
El yayı alıcam arkadaşlar el yayı benim elden dirseğe kadar yeri çok sert yaparmı benim istediğim o çünkü. Birde ben biraz kiloluyum bir türlü...
