İsimleri virgülle ayırın.
Üniversitede tek kalıyorum ve bildiğiniz gibi üniversiteler açılıyor. Şu an okuduğum şehirde ki buzdolabım bomboş ve bu benim için büyük avantaj....
İnsülin direncim var. Endokrinoloji uzmanı ilaç verdi ve 1600 kaloriyle beslen dedi. Spor yapmamı da söyledi. Gece yürüyüş yapıyordum daha önce...
Daha önce tüm tahlillerim normal çıkıyordu. Hala glukozum 86-88 arasında git gel yapıyor. (2 tahlil yaptırdım) Yani referans değerlerin içinde....
Spor olarak > Ağırlık antremanı - Cardio - (Cardio + ağırlık) - T25 - P90X gibi programlardan kısımlar.. Yemek olarak > %99 sağlıklı beslenme. /...
Normalde tavuk göğsü hazırlamıştım ama erimedi, buzluktaydı. 100 gr kepekli bulgur pilavı + soğan salatası(1 soğan + 1 domates + 1 limon + sumak...
12 13 kilo verdikten sonra 7 aydır cardio yapmama rağmen kilo veremiyordum. Sağlık sorunum yok tüm tahlillerim normal. (Sadece üre yüksek....
Günde 2 öğün yiyorum ve yetiyor.. Daha fazlasını canım istemiyor. Spor yapıyorsam yürüyüş vs oluyor bu.. Bugün kendime dikkat etmeye tekrar...
Vucuduma 7 ay boyunca şekerli içecekler / kek / pasta / börek / kızartma vs girmedi. Çok iyi beslendim. Ama kilom hep belli bir aralıkta git gel...
Merhaba arkadaşlar. Amaç yağ yakmak. 87 kilodan ilk hedef olarak 80'e düşmek. Ürik asit konusunda sıkıntım var. Doktor et tavuk az tüket dedi....
99 kilodan 87'ye düştüm 8 9 ay önce.. Hala da aynıyım. Hedef 10 kilo daha vermek. Zararlı yiyecek içecek yok hayatımda.. Pizza tost hamburger...
Arkadaşlar 1 yıl boyunca kilo veremedim. Spor salonuna gittim yarım kilo verdim 1 ayda. 1 diyetisyene gittim 100 gr verdim bir ayda. 15 gün sonra...
Tavuk Göğüs Haşlama 200 GRAM 300kalori Salatalık 2 ADET 22 kalori Domates 4 ADET 56kalori Yumurta 6 adet 480kalori Toplam : 858 kal....
Forumu inceledim ama doğru bir bölüm bulamadım. Off Topic : Her türlü konunun açılacağı yerdir tüm forumlarda. O yüzden burdan soruyorum....
Bir iddaya girdim ve 90 kiloyum. Boy 1,78. 80 kg'ye inecem 2 ayda. Yaş 18 Karnitin aldım. Evimde koşu bandı - Mekik aleti ( AB rocket) -...
