İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadşlar yeni bir program uzernde çalısıyorum denemeye basladım öncelikle programım şöyle 1.gün:gögüs -kanat 2.gün:kol-arkakol...
YOrucu bir iş günün ardından ıdmana enerji toplak ıcın yaz helvası yemk nekdr dogru besın degerlerı nasıldr çünkü antremana gderken yemek yemk...
Arkadaşlar selam biceps antremanım sızce etkilimi hareket olarak ez barla cur 4*8 hummer curl scot shpa 4*8 consantrasyon 4*8 dartutus...
Merhaba arkadaslar programımı yenılemk ıstıyorum 1. gun gögus-sırt kanat-mekık 2.gun omuz-bacak-mekık 3.gün kol- arka kol-mekık...
Merhaba arkdslar kaburgamdakı sakatlık nednyle yaklask 8 ay cıvarında ara vermk zorunda kaldm sımdı duzeldı çok sukur agrım yok bu sporu yaklsk 2...
Arkdslar merhablr vucutgelstrmeyı yaklasık 1.5 2 yıldr duzenlı olark yapıodm ama bn bi mevzuda kaburgamı sakatladm ve o gundn sonra 8 ay falan ara...
Arkadaslar proğramıma yardımcı olurmusunuz sizce doğrumu pazartesi: göğüs triceps salı: omuz biceps çarşamba: cardıo mide perşembe:...
arkadslar merhaba ben antreman sonrası 3 veya 4 yumartayı bi bardağa doldurup içıorum ardından da 1lt süt içıorum biraz iğrenç ama yemek yapcak...
