İsimleri virgülle ayırın.
18 yaşımda ilk ağırlığımı kaldırmıştım. Daha sonra aralarda keşke yapmasaydım dediğim boşluklarım oldu. Kendimi bildim bileli kilo almayla...
Merhaba arkadaşlar. Ben size 1 ay uyguladığım bir programı yazacağım. Şimdilerde tekrar eski tek bölge programıma geri döndüm ancak eski programım...
Merhaba değerli bodyforum ailesi uzun zamandır konu açmıyordum. Yeni konum böyle mi olmalıydı... Üzücü bir durum... Ben yaklaşık 7,8 aydır sigara...
Bayadır forumdan uzağım bir çok şey öğretti bana bu site ara ara bakıyordum ancak eskisi gibi yoğun olamıyorum iş güç derken... eskilerden bir...
[media] Amatör bir video çektim...
Mart ayında gireceğim atletik fizik kategorisi yarışması için araştırma yaparken şöyle bir makaleyi sizlerle paylaşmak istedim. Benim işime çok...
Malzemeler : 8-12 tam yumurta, 100 gram patates, 1 domates, yarım salatalık, kırmızı tatlı biber, yeşil biber, soğan, sarımsak, 4-5 tane...
9 yumurta beyazı 3 tam yumurta, 200 gram patates. 2 domates, soğan,sarımsak,tellenmesi için biraz da lezzet için kaşar peyniri. Yulaf ezmesi de...
Şu ana kadar belli bir program yapmadım. Günde 1.5-2 gram protein almaya dikkat ediyordum. Karbonhidratı da makarna,pilav ne kadar yersem işte....
Doğal olma yolunda belki sağlık anlamında çok zikredilen doğal yaşam planları ve ürünleri, artık insanları daha çok ilgilendirir oldu ama bir o...
Saygıdeğer bodyforum üyeleri bugüne kadar iyi kötü bu sporda hepimiz bi yerlere geldik. Ben gelişimimi basarılı buluyordum. Artık aynada kendimi...
Yılda 1 ay spora ara veririm. Onu da ramazana denk getiririm. Ancak bu yıl 2 ayı buldu. 2 aydır elime ağırlık değmedi. Ramazanda barfiks çekmistim...
Tadı hacı evlerindeki etli pilav gibi. Zahmetsiz karbonhidrat ve protein bombası. Antrenmandan 2 saat önce bence yenebilecek bir ara öğün. Yanına...
Pzt besyo sınavım var. Sanssızlık mı demeliyim ne demeliyim parkur çalışırken düştüm dıs çapraz bağ zedelendi, burkuldu. İğne ile ağrı kesme...
Kahvaltı: 3 yemek kasığı bal, 1 bardak su, lor shake, 6 tam yumurta, 500 ml süt, 8 zeytin, 100 gram yulaf ezmesi, meyve suyu. Ara öğün : 80 gram...
Geçen arabalan gece saat 2 de 90 km hızla gidiyorum sağ seritten. Arkadan bmw 3 serilerinden geldi soldan beni geçiyordu burnu biraz önde gidiyor....
Malum ramazanda 1 ay ara vereceğim ve bugün sınırları zorlamak istedim daha önce 80 kg bastığım sırt antrenmanında 130 kilo deadlift bastım....
deneme anket
Dün akşam yaptığım kolay bir balık tarifini paylaşmak istedim. Malzemeler 3 tane kırmızı benekli alabalık 2 tane köy yumurtası mısır unu Ve...
Bugün yeni bir çocukla tanıştım vücudu inanılmaz jeff seid ve zyzz arası bir vücut 186 boyunda 95 kilo ağırlığında gerçekten mükemmel özellikle...
