İsimleri virgülle ayırın.
Yakın zamanda programımı değiştirmeyi düşünüyorum. Geçmeyi düşündüğüm programı tecrübeli arkadaşlar yorumlarsa sevinirim. pzt-sırt-karın...
Trapez bölgesini omuz programı içindemi çalışılmalı yoksa ayrı bir kas grubu olarak mı ele alınmalı ? Yardımcı olursanız sevinirim. Şimdiye kadar...
4 aydır body ile uğraşıyorum fakat şimdiye kadar düzenli bir beslenme programı uygulamadım. İnternetten bunu buldum sizce nasıl uygulanmalı mı ?...