İsimleri virgülle ayırın.
Amaç, mevcut olanı korumak. Ama az daha kas kütlesi kazanırsam da problem olmaz. :) Beslenme düzenim, her sabah yulaf ezmesi,kepeği veya yumurta...
Merhabalar, Forum konusunda biraz acemiyim hatam olursa affınıza sıgınıyorum. :) Öncelikle yaklasık 3 yıldır evde egzersiz yapıyorum. Boyum 1.70...