İsimleri virgülle ayırın.
bench_O Sabah: 5 yumurta 2 tam 3 beyaz 3 dilim çavdar veya tam buğday ekmeği (peynir,kaşar,zeytin,tereyağ,portakal suyu...) ara öğün: 1 adet...
Selam arkdaşlar Vücut geliştirme'ya başladım 3 ayda 3.50 kg aldım sizce nasıl bir gelisim sağladım sizce normal mi yoksa daha çok mu almalıydım...