İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar önceikle boyum 180 kilom 53 bende guatır var bu yüzden bir türlü kilo alamıyorum aslında spor yaparken biraz daha kiloluydum ama...
14 yaşında biri için 10 kg fazla bence ben 15 yaşımda başlamıştım vücut geliştirmeye 6 kg lık dumbelle başlamıştım sonradan arttı tabi Ya al bir...
Kilom 53 Boyum 177 Zayıf duruyorum acaba çok protein tüketsem kas yaparken kilo alabilirmiyim. Çiğ yumurta tüketmek istiyorum salmonella...
Çiğ köftede et kuallanılmıyor diye biliyorum eğer hazır alıyorsan.
Besinlerdeki protein miktarları aynı olsa bile kalitesi aynı değildir. Örneğin: 100 gr ette örnek veriyorum 15 gr protein olsun 250 gr...
Peki teşekkürler.
Gördüm biliyorum fakat çoğu birbirinden farklı. Hangisi daha çok geliştirir emin olamadım.
Merhabalar Ben 1 vücut geliştirmeye gidiyorum fakat okul nedeniyle ayrılacağım. Evde çalışmak için 6 kg x2 3 kx 2x dumbelim var....
Genrise Whey Protein Muz Toz - Ecza Dükkanı Yukarıdaki linkte verdiğim protein tozundan eczanelerde varmıdır. Tatile gidicem ilk 10 gün...
Merhabalar Mesela idmandan sonra 2 3 saat sonra yatıyorum uyandığımda kaslarımda daha doğrusu o bölgeyi kullanınca hareket ettirince ağrılar...
Kas ağrısı o antremanın işe yaradığına işarettir diye biliyorum bende de çok oluyor.
2 lik dumbellim var da oda çok hafif gelir 3 ile başlayım
merhabalar öncelikle konu şu ben 6 kg lık dumbell ile çalışmayı dnedim rahatlıkla göğüs çalışabiliyorum fakat omuz, kol, arka kol da 6 kg lık...
Kol aşşağı inikken omuzla kol 180 dereceklik bir açıkla duruyor sonradan kaldırınca kol öne doğru 90 derecelik açı yaptığında biraz daha yükseğe...
Merhabalar Bu gün saat 8 de 6 kg lık dumbell ile 3 x 12 göğüs çalıştım hiçbir sorun olmazdı daha sonra kol çalştım ilk sette 12 tekrar yaptım...
3x8 Yaparsam gelişme olurmu peki çünkü 3x12 de çok zorlanıyorum
Daha şimdi 6 kg lık dumbell ile göğüs çalıştım 3x12 hiçbir sorun yoktu sonra 2 dk kadar bekledim ve kol çalışmaya başladım ilk setde 12 tekrar...
Fakat her gün çalışacağım yani her gün şınav çekersem 2 gün üst üste aynı bölgeye girmiş olacağım zararı olmazmı.
Evet ıspanaklı omleti duymuşyum deniycem mutlaka. Teşekkürler.
Çiğ (enfeksiyon olmadığından eminseniz! (kabuğu sağlam, pis kokmuyor ve suya konduğunda yüzmüyorsa yumurta çok büyük bir olasılıkla temizdir),...
