İsimleri virgülle ayırın.
boyum 1.86 kilom 66-68 yaşım 20 internetten günlük protein karbonhidrat ihtiyacımı hesaplattım attiğim resimlerde ki gibi bi sonuc cikti ilk...
kendime yiyecegim saglikli karbonhidratlar ariyorum.bildiklerimi bi liste yaptım daha baska tüketeceklerimi söylerseniz sevinirim
boyum 1.85 kilom ise 68 yani zayıfım arkadaşlar fitnessa başladım fakat ne kullanmam gerektiğini bilmiyorum. kimisi kilo aldırıcı, kimisi protein...