İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar 18 yaşında 79 kilo 175 boyundayım. Zayıflayıp kas yapmak için cardio+vücut geliştirme yapıyorum 2 aydır. haftada 3 gün antrenman...
arkadaşlar bir süredir evde kendim çalışıyordum.ancak yeterli gelişemediğimi farkedince yeni program hazırladım forumdan da yararlanarak...amacım...
arkadaşlar dambıl seti alcam.benim gidip elden alıp otobüste taşıma gibi imkanım yok:)şu adresteki set iyimidir? bide siyah kaplı olmasının...
arkadaşlar sadece kol ve omuz çalışmama rağmen çalışırken göğüslerimde şişiyor. bugün farkettim sol göğsüm daha şişkin duruyor.göğüs...
kol- omuz antrenmanlarında çalışırken göğsüm şişiyor.herhalde kalp genişliyor. bunun sağlığa bi etkisi varmı
merhaba. 3 aydır kol çalışıyorum.omuzada yeni başladım.1.72 boyunda 80 kilo ve 17 yaşındayım.kollardaki yağları eritip kaslarımın daha belirgin...
arkadaşlar mekik nasıl çekiyorsunuz evdeyken?Bende mekik çekmek istiyorum ama yanlıi çekmekten korkuyorum.bide mekik tahtası falan alma imkanım...
arkadaşalr ayakta dumbell ile pazu çalışıyorum.8*10 tekrarlı , tek dambılla 6+6=12 kg ile çalışıyorum.Sol kolumda hafif damar çıkıyor sağ kolumda...
arkadaşlar şöyle hafif vücut yapsam,böle halterciler gibi değil ama,ilerde bıraktığım zama nçalışmayı,kaslar sarkar mı nolur?Bi zararı olurmu?bu...
16 yaşındayım 1,72 boyum var.kol çalışıyorum uzun süredir.şimdi hafif omuz ve göğüste yapmak istiyorum.omuz,göğüs çalışmak boy uzamasını etkilermi?
uzun bir süredir pazu çalışıyorum. oluşmaya başladı.sadece kol ve göğüs kaslarımın olmasını istiyorum.aşağıdaki programı uyguluyorum.acaba...
