İsimleri virgülle ayırın.
Sayin sigma kardesim nerden ve ne kadara aldin bu 2 aleti bilgi verirsen cok sevinirim
Valla guzel kardesim sana gipta ettim ve keske senin yasinda baslasaydim diye yine mutsuz oldum cunku yas 36 ve 2 senedir ugrasiyorum gorunumun...
Tamamdir Sagolasin
Sayin Boksbody, Ikisinide okudum inan bildigim isler hatta soyle soyliyeyim benim programa benziyor yani bende Sehpa ile dips 3x12 Alna triceps...
Arkadaslar, Yaklasik 3 senedir ugrasiyorum ama son 6 ay dahada duzenli gidiyorum , programim 3 e bolunmus durumda haftada 3 bazen 4 gun...
Sayin Ercan , Bende buna benzer bir konu acmistim eksik olma cevap erdinyukardaki sorunun cevabini merek ediyorum acik asi eger ozel ders icin...
Aholomaho, Senlen birebir ayni dusuncedeyim Dediklerine aynen katiliyorum ama gelgelelim netten arastirdim bu isi Turkiyede bilen yok 3 uylede...
Rephaim, Bende 6 aydir merak sardim krav magami kick boks mu yada mua thai mi derken mma de aklimda var anadolu yakasi ozel ders veren biri varsa...
Merhaba, Bir abin olarak Klasik diye algilama ama evvela dererine agirlik ver sonra hepsini halledersin bak ben senden tam 20 yas buyuyum ve...
Oncelikle, AbcdefgHakan - Rise - Revolt -Ercan Gurgoze - J.claude.er - Bugracavkaytar; Arkadaslar gec dondugum icin kusura bakmayin herkese...
Merhaba theavangard, Oncelikle her konuda detayli bilgilendirmen dolayi cok tsk ederim . Hangi dali secersem secey ozel ders alacagim senin...
Merhaba oncelikle herkese sevgi ve saygilar Siz degerli uye kardeslerim abilerim ve saygideger hocalardan ricam olacak. Ben 36 yasinda 1.90...
Sence ne kadar kardıo yapılmalı sonuc olarak 90kg cıkılacak ama yag oranıda 19 dan 10 a dusurulecek
Sayın Boksbody , 3 senedir aralıklı olarak yapıyorum ama bu sefer hacim ve %10 yağ oranı ile 90 kg çıkmak istiyorum onun için 3 e böldüm sizde...
Arkadaslar , Lutfen yardimlarinizi rica ederim
Sayın alaska06, çok tsk degerli bilgin için her hareket için en fazla 4 hareket demişşin benim nerede hatam var zarar olabilmesi için dediğin...
Merhaba herkese sevgi ve saygılar, Yaş :37 Boy : 1,90 Kg : 82 Yağ : %19 Hedef 90 kg ve yağ oranı %10 Aşağıda yazdığım program hacim için...
Merhaba Arkadaşlar , Daha önce belirttigim gibi yeni uyeyim 3 senedir vg ile ugrasiyorum Yas 38 Boy 1'90 Kilo 80 Yağ orani % 19...
Sevgili Nitrococuk, Yarin izinli oldugum icin sansliyim tekrardan tskler biryerde beni yalnis anladin diye dusunuyorum ben beginner safhasini...
