İsimleri virgülle ayırın.
Selam, Ben güç çalışmasını normal rutin çalışmama ekleyip ekleyemeyeceğimi merak ediyorum..Mesela normalde yaptığım dumb.press 12-10-8-8 e ek...
[IMG] [IMG] [IMG] [IMG] Merhaba..4 ayımdayım...boy 1.83 yaş 23...yaklaşık 3-4 hafta kadar gidemedim tatil dolayı.. Benim iki sorum olacak.....
cable crossover yerine kullanabileceğim başka bir hareket var mı ??
Arkadaşlar body e başlayalı 3 ayı biraz geçiyor...Gögüs çalışmalrında kaslarım sıkı ama çalışma sonrası sanki yağ toplamış gibi oluyor..Kaslardan...
Flexor hocam yanlış anladınız sanırım...Sormamdaki amaç forumda gördüğüm bir yanlışdan dolayıydı... Google dan aratarak bu adresi buldum.....
Arkadaşlar anlamadığım nokta incline dumbbel flyes da sırt üstü uzanmıyoruz değil mi?yani incline dan dolayı 45 derecelik bi açıda bulunan bi...
Arkadaşlar sormak istediğim antreman sonrası 15 dk yüzmenin etkisi nasıl olur??araştırmalarım sonucu bu iki spor farklı kas gruplarına hitap...
Selam, Ben yaklaşık 3 sene önce başladım bu spora..Ama bu 3 sene içinde ,mesela 1,1.5 ay gidip 3-4 ay gitmiyordum...ve her seferinde de sadece...
selam.. Malesef bir antrenörüm yok..2 aydır devamlı bu sporu yapıyorum...Netteken bulduğum çalışma programlarıyla...Ama artık değiştirme vaktinin...
Merhaba, ben bi spor salonuna kaydoldum..İçinde havuz,fitness vede gym var..Öle bi program yapmak istiyorum ki içinde 3 ü de olabilsin..Acaba...
