İsimleri virgülle ayırın.
Gün içinde yeterli karbonhidrat yeterli protein alınıp fakat kalori miktarı günlük yakımdan az tutulursa büyüme ve kas gelişimi sağlanabilir mi ?...
Boyum: 1.80 Kilom: 71-72 Bel: 83 Kol: 32 Omuz: 110 Sabah (7.30) 2 tam yumurta 1 beyaz: 167 kalori/16 g protein/0 karbo 1 dilim tam buğday...
Merhabalar, Sizce en iyi protein oranını içeren ve en kaliteli olan kuru yemiş hangisidir ?
Merhaba arkadaşlar, boyum 1.78-1.80 civarlarında. Ben yaklaşık 25 kilo verip 72'ye düştüm fakat hala göbek var ve vücudum çok yağsız sayılmaz....
Merhabalar, Bel kaslarını güçlendirmek için forumda arama yaptım lakin bulamadım. Acaba bel kaslarını güçlendiren hareketler nelerdir ?
Merhaba, Hızlı tüketilmesi ve karbonhidrat bakımından tam buğday ekmeğinin değerlerini iyi buluyorum. Siz bu konuda ne düşünüyorsunuz...
Merhaba, Bir çok kişi body ile uğraşan birinin vücut kilosu x3, x4 karbonhidrat tüketmesini öneriyor. Aksi halde çalışmalar sırasında vücudun...
Merhabalar, Tavuğun içinde bulunan protein miktarı 100 gramda 20 gram kadar. Bu acaba pişmiş halimi yoksa çiğ halimi ? Hangisine göre hesap...
Merhabalar, Aslında başlık tam olarak sorumu yansıtmıyor.Tam sorum şu: karın için ekstradan bir antreman günü ayırıp o gün sırf (45 dakika)...
Merhaba, bir gün içinde sizce maksimum kaç kas grubu çalıştırılmalı ? Yani aynı gün için hem göğüs hem omuz hem kol hem sırt çalıştırılmalı mı ?...
Merhaba, Yaklaşık 1 yıldır ara vererek bu sporla uğraşıyorum. İlk önce kilo vermek için başlamıştım daha sonra vg olarak devam ettim. 2 aylık...
Merhaba, Dinlenme günlerinde kardio yapmak kas gelişimini olumsuz yönde etkiler mi ? Mesela 2 gün ağırlık çalışması 1 gün kardio şeklinde bir...
Bir çok kişi kardionun son derece gerekli olduğunu söylüyor. Ayrıca okuduğum bir çok makale de de kardionun hayat kalitenizi yükselttiğinden...
Merhaba, Yaklaşık 1 haftadır 8 min abs workoutu uyguluyorum. Fakat antreman sırasında biraz yanma olsa bile antreman sonrasında herhangi bir...
Arkadaşlar karın hareketlerini yaparken belim ağrıyor. Hareketleri yapabildiğim en nizami ve doğru şekilde yapıyorum fakat bel ağrım oluyor. Acaba...
Merhaba arkadaşlar, beslenme programım acaba uygun bir program mı ? 3 yumurtalı omlet: 300 kalori lor: 100 gram 85 kalori maydanoz: 0 kalori...
Merhaba, Bana yağ kas oranı ölçebilen bir tartı önerecek var mı ? BU tartılardan almayı planlıyorum fakat kullanıp memnun kalmış birisinin...
Merhaba arkadaşlar, Uzun bir diyet dönemim oldu.20 kg kadar kilo vermiştim.Şuan boyum 180 kilom 73-74 arası.Fakat kilom böyle olmasına rağmen...
Merhaba, Flexor hocanın evde dumbella çalışma programını uyguluyorum.Yaza kadar bu programla çalışıcam daha sonra salona başlıyıcam.Verilen...
Merhaba, Daha önce 1.5 ay body yaptım fakat okul dolayısıyla bırakmak zorunda kaldım.Şimdi Flexor hocanın programıyla tekrar evde çalışmaya...