İsimleri virgülle ayırın.
fikri olan varmı arkadaşlar?
wrestler hocam elimde son kullanım tarihi 2014 te bitecek olan scitec nutrition mass 20 var , ben şu an hazır olmadığım için kullanmak...
ön kolum(bilekle dirsek arası) diğer bölgelere göre çok ince duruyor, Forearm Barbell Curl Standing Forearm Curl Forearm Barbell Extension,...
aynı soruyu senin aracılığınla bende sormuş olayım :D, bu programı 8 ay uyguladıktan sonra nasıl bir yol izlenmeli ayarlanabilir dumbell'ımın...
bu hareketleri hangi güne eklemeliyim onuda yazarsanız tamamdır, ön kol ile birlikte hangi kas grubunun çalıştırılıp çalıştırılmadığı hakkında...
bide ön kollarım aşırı ince, Single Forearm Curl,Forearm Dumbell Curl ve Forearm Dumbell hareketlerini programa eklemeyi düşünüyorum, umarım...
çalışma günlerine gelince konunun ilk sayfasına flexor hoca bu şekil belirtmiş Pazartesi 1.Gün Göğüs-kol Salı 2.Gün Omuz - Arka kol Çarşamba Off...
brhmcr içime su serptiniz, en kısa zamanda gerekli aletleri edinip çalışmalarıma başlayacağım, yorumunuz için teşekkür ederim....
linkini attığım kapı barfiks demiri iş görmez mi? sizin gösterdiğiniz diğer şekilde yaparsam üzülerek söylüyorum ev halkını ikna edemem, duvar...
http://images.hepsiburada.net/assets/Spor/500/Spor_853116.jpg reklam yapmak gibi olmasında sanırım şundan bahsediyorsunuz? sonuç olarak portatif...
verdiğiniz bilgiler için teşekkürler, yazdıklarınızı okuduktan sonra bu kararı verdim elimdeki dumbellar ile barı da kullanma adına şu...
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antreman-hareketleri-t-rk-e-t29778.html flexor hocanın verdiği programa ek olarak buradaki sırt programını...
hocam şimdi sorun egzersizleri bar veyahut dumbell ile yapma değil, antrenman sırasında yanlış sıralama sebebiyle sakatlık yaşarmıyım onu...
dumbell + bar iki adet dumbell in yanında bar setim de var evde ayrıca yeterice plaka mevcut kilo almaya yönelik nasıl bir program...
