İsimleri virgülle ayırın.
ya arkadaslar ben ne yapim ya ben tam beslenme programimi yaptim uyguluyorum kilo vermeye basliyorum eve baklava getiriyolar sonra duramiyorum...
ama bakin spor metabolizmayi hizlandirmiyomu biber yesil cay ve greyfurtu falan yiyecem ve 10 kg verdikten sonra kalori miktarimi yavas yavas...
arkadaslar benim sorum su olucak ben ilk 10 kg yi hizli bir sekilde verip sonrasini dengeli beslenme ile yapicam bu 10 kg lik surecte gun tek ogun...
ben zaten basladim 1500 kalori ile besleniyorum ama ilerisi icin benim metabolizmamin bu hizlarda olmasi lazim neler yapmaliyim kac kilo kas...
arkadaslar baslikta yazdigim gibi ben metabolizmami hizlandirarak zayiflamak istiyorum bunun icin ne yapmaliyim yani benim gunluk besin alimim...
arkadaslar kosu bandi sparis ettip yarin yada sali gunu gelecek body fat ozelligi varmis bunun olctugu yag orani dogru olurmu kalori yakma vs vs...
Arkadaslar ben diyet listemi ve kosu programimi yaptim ben 105 kilodan 100 kiloya dustum amacim 80 e dusup sonra 3 ay dambulla agirlik calismasi...
arkadaslar beslenme programimi yapiyorum haftada 5 gun 1 saatlik kardiyo yapiyorum erken uyuyup erken kalkiyorum cok hareket ediyorum ama...
Arkadaslar ben surda beslenmemi acikladim www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-programim-ve-yorumlariniz-t66414.html Agirlik calismasini...
Arkadaslar benim aldigim kalori miktari 1600 1700 civar normal bazal metabolizma hizimin 2300 falan olmasi lazim bir yazida okumustum 2.5 lt su...
arkadaslar benim bu diyete gore 0.5 yada 1 kg vermem lazim ama bir hafta gecti hicbir degisiklik yok 3 gun antreman yapamadim sizce neden oldugum...
arkadaslar ben kilo aldigim icin catlaklar oldu vucudumda simdi belli bir beslenme kardiyo ve agirlik calismam var acaba vucudum sekle girmeye...
saolun hersey icin
herseyi yemek beni zayiflatir isallah bu arada benim metabolizmamim yavasladigini dusunuyorum yemek ve spor yeterince hizlanacakmidir metabolizmam...
ekmege dikkat edicem sebze aci biber falan yiyemiyorum midem kaldirmiyo beslenmemde protein yeterli degilmi 80 gr civar falan protein aliyorum...
kiloma gore az yiyorum artik vucudum alisti cunku bundan once gunde tek ogun yiyordum ve kilo almaya basladim simdi forum okudugum icin ogunleri...
arkadaslar kic kimsenin yorumu yokmu yag kas gelistirirken yag oraniminda azalmasini istiyorum yeterlimi diyetim
Arkadaş ben sabah 6 da kalkiyorum 2 yumurta 100 gr yogurt 50 gr peynir ve pide ekmegin 4/1 yiyorum 3 saat sonra 1 elma ogle yemeginde 100gr...
arkadaslar ben 103 kilo 16 yasinda 180 cm boyundayim yemek yemeyi fazla sevmiyorum sadece aksam yemekleri yiyorum 4 5 ayda 75 kiloya inmek...
arkadaslar ben 104 kilodan 101 kiloya dustum ve 3. hafta kardiyo calismam bitti bunu 5 aya kadar devam ettirecem ve hedef 75 kili bu arada ben 16...
