İsimleri virgülle ayırın.
şu anki kilom 119 boy 1.85-86 daha kiloma bakmayacağım ve programımı yapacağım .) yani sixpackler adam gibi çıkana kadar bakmayacağım kiloma .)...
Yakabildiğim kadar yağ yakıcam minimum seviyeye çekicem. Günde 300 gr et veya tavuk alıcam,2 tam yumurta alıcam. Ekmek,un,tuz ve şeker yok,...
Uzun lafın kısası yağları yakıcam programım haftada en az 6 gün kardiyo. Günde 1 - 1,5 saat arası p90x 1.5 - 2 saat koşu yapıcam. Yağdan kaçmama...