İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar yaklaşık 5-6 aydır vücut geliştirme ile ilgileniyorum. 1,5 senedir vücut geliştirme yapan bir arkadaşla bilek güreşi yaptığımızda...
Diyelim ki ileride spora ara verdim ya şartlar gereği ya da isteğimle, bu durumda beslenme düzeni aynı devam mı etmeli? Mesela ben öğle ve akşam...
Biliyorum biraz saçma bir soru ama elimde tartı yok ve benim için kalori hesabı yapmak adına çok önemi bir mesele. Şimdiden teşekkürler.
merhaba 2 aydır aynı programı uyguluyorum fakat son 1-2 haftadır kolda ağrı olmuyor antrenman sonrası. Sebebi ne olabilir? Sizce programı mı...
Bir süredir bu programı uyguluyorum. Karın bölgesinde yağlanma olmaya başladı. Aslında kalori aşımım da o kadar çok değil. Sizce azaltmalı mıyım...
Yaklaşık 5 aydır spor yapıyorum. Diğer tüm hareketlerde bastığım miktar arttı ama benchte pek bir artış yok sebep ne olabilir?
Karın ve sırtı aynı günde çalışıyorum. Sizce karını en başta mı yoksa sonda mı çalışmalıyım? Antrenmanın sonlarına doğru karın egzersizinde çok...
Merhaba bu sporda 4. ayım bench presste 6 set çok mudur? 1 seti ısınma şeklinde yapıp kalanları da 5-12 tekrar olarak yapıyorum. Son hareket...
Arkadaşlar son zamanlarda barfiks çekerken(push up) son ön kolda(üst kolu ön kola bağlayan kısımda) damarda sızlama oluyor. Damar patlayacak diye...
Bir süredir sol el bileğimin içe bakan kısmında(serçe parmağının olduğu tarafta) antrenmanlarımda ve bazı bilek hareketlerinde ağrı hissediyorum....
Daha önce sorulduysa kusura bakmayın. Akşam 12-12 buçuk gibi yatıyorum. Saat 9 ya da 9 buçukta yemek yemem sorun teşkil eder mi? yoksa daha erken...
Antrenmanlarımda genelde %60-90 arası güç kullanıyorum. Bu tüm kaslar için geçerli. Fakat Leg Extension hareketinde %90'lara çıktığımda sonraki...
Yaklaşık 4-5 aydır bu sporu yapıyorum. Henüz Bcaa almak istemiyorum. Zaten hem protein tozuna hem de Bcaa'ya verecek param yok. Normalde...
Hep bunu merak etmişimdir.Şuana kadar hep piramit sistemini kullandım.Zaten bizim salonda drop set vs. yapmak çok kolay değil.Kalabalık oluyor...
Bazen antrenmandan sonra belli bölgelerde mesela triceps'te ertesi gün pek sızı hissetmiyorum.Bu o kası yeterli ve düzgün olarak çalıştıramadığım...
Ben genelde antrenmandan hemen sonra 30-40 dk. kadar kardiyo(genelde koşu) yapıyorum.Acaba protein tozunu koşuya başlamadan önce mi yoksa sonra mı...
Ben şuanda yağ yakımına yönelik diyet programı+ antrenman sistemi uyguluyorum.Genelde kardiyoları antrenmanlardan sonra yapıyorum.Günlük kalori...
Karın bölgemde yağlanma olduğu gibi göğüs bölgemde aşırı derecede bir yağlanma var gibi.Acaba bu jinekomasti midir?Fotoğraflar ektedir.
Aslında sakatlanma kısmında da açtım buna benzer bir konu ama burada sormak istediğim farklı.Bu harekette bele zarar verme durumu olur mu? Geçen...
Geçen gün Bent Over Barbell Row hareketinden sonra belim ağrıyor.İki ihtimal var ya hareketi düzgün yapamadım,ya da ağır kiloyla çalıştım.Sizce...