İsimleri virgülle ayırın.
ben birşeyi merak ediyorum. uyku sorununları çalışmaların etkinliğini ne ölçüde azaltır acaba? Malum doğru dürüst dinlenemiyorum uyku sorunu...
aah ah keşke şu pozitiflik ve mutluluk derin güzel ve düzenli bir uykuyu sağlasa :D nerdeyse 2 ay olacak aynen devam ediyo 2 gecedir eve geç...
hocam sırt için ne yapabiliriz?
ankarada ucuza agırlık ve bar nereden bulabilirim???
arkadaşlar, yaz boyu salona gidilemediğinden (tatil süresince) formu korumak için kas kaybı yaşamamak için nasıl bir program önerirsiniz? evde...
valla burada yazan hemen hemen herşeyi denedim ancak banamısın demiyor. 3 haftayı geçti şimdi uykusuzluk sorunları ve buda sporu inanılmaz...
yaklaşık 1 buçuk haftadır ben de uyku problemleri yaşıyorum malesef... önceleri sanırım lipo6 kullanımı nedeniyle başladı ama daha sonra birkaç...
Karın kasları için farklı günlerde farklı uygulamalar yapıyorum. Öncelikle eğik sehpada Decline Crunch hareketini 7.5kg ağırlık ile 100 tekrar...
unisom da yaramadı hatta ters tepti hiç uyuyamadım bu kez... sanırım şu yeni başladığım Lipo 6 da uykuda problem yaratıo öncelikle onu...
hocam tam üzerine bastın ben de ondan aldım bugun umarım etkisini gösterir çünkü bugunku antrenmanım irençti keyifsiz yorgun... passiflora ile...
ah sahil de yokki buralarda :) çok zor hocam çok zor... uykuyla başa çıkmak çekmeyen bilmez. antremanların bazıları işkenceye dönüyo... peki ya...
Arkadaşlar yaklaşık 1 haftadır doğru dürüst uyuyamıyorum. Uykusuzluk problemleri baş gösterdi yine. Psikolojik kaynaklı birazda. Ama benim canımı...
Amino Acid olarak Optimum Superior 2222 kullanıyorum. Protein tozu olarak da, Perfect- Zero Carb Isopure kullanacağım. Son olarak yağ yakıcı da...
Lipo 6 aldım üzerinde yazdığı gibi kahvaltıdan 30 dakika önce 2 adet alıyorum. Ancak öğlen de 2 adet alınması lazım acaba bunu antremandan ne...
Nutrex Lipo 6 aldım bunun kullanımı sonucunda kas kaybına sebebiyet verir mi acabaA?
Sağolasın hocam az çok anladım haliyle denemeden çözmem çok zor. Yarın deneyeceğim doğrusunu söylemek gerekirse normal crunch hareketini bile...
hocam anladığım kadarıyla 10kglık bir ağırlığı alıp göğsümüzün üzerine koyuyoruz onun üzerinde ellerimizi birleştirerek eğik sehpada mekik...
hocam mide idmanlarını aynen dediğin gibi yapıyorum 20dk yı geçmez idmanım. yalnız tek sorunum en sona bıraktığım için diğer egzersizlrden sonra...
hocam düz barda yapmaya devam edeyim diyorum ancak bu ağrıyı azaltmak için bileklik felan kullanmak bir işe yarar mı acaba ? Birde cable crunch...