İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar herkese merhaba. 2 yıl gibi uzun bir sürenin ardından idmanlara tekrar basladım. 2 senedir ağırlık çalışmıyorum geçen yaz 50 gün diyet...
öncelikle merhaba arkadaşlar bu sporda yaklaşım 2.5 yıllık bir geçmişim var ama şöyl ki 2.5 yıl aralıksız bir çalışma değil ben daha öncede foruma...
arkadaşlar öncelikle uzun bir aradan sonra herkeze merhaba yaklasık 1 senedir foruma takılamıyorum üniversite hayatı vs den dolayı yaklasık 8...
arkadaslar kafama takılan bir soru var ben yaz odnemine girdik bende hazır yazken yag yakayım diye ventolin almıstım kardioda yapmaya baslarım...
evet arkadaslar bir sorunum var her yaz yasıyorum hatta 1 sorun yok birkac sorun var 1.sorun yaz geldi havalar ısındı iştahım kapandı 2.buna...
Alman bilim adamı Markus Schülke’nin bulduğu, kas geliştirirken vücuttaki yağı eriten gen, spor dünyasında büyük yankı uyandırdı [IMG]ALMAN...
forumda arattım ama b6 ve b12 hakkında detyalı yazı goremedim ama genelde suplementlerin protein sentezine yardımcı b6 vitamını olur bunlar...
arkadaslar bir konuda dertleşmek istiyorum vucut geliştirme ile yaklasık 1yıl2 aydır ugrasıyorum zetan foruma takılanlar bilirler 3 hafta kadar...
arkadaslar 2 hafta kasları sasırtmak için olumcul kol antremanındaki kol programını uyguladım ve buna paralel olarak sadece kola degl goguse...
forumda aratmama ragmen bu konuya ait konu yok sadece beslenmenin içinde 1-2 defa bahsedilmiş net bir bilgi goremedim mrketlerde satılan labne de...
arada evde canım sıkılınca acarım painti kendi resimlerim arkadaslarımın resimleri vb oynama yaparım bu gunde bi tane yaptım ve paylasmak istedim
ben bunu international bodybuildinge mi koysam diye dusundum ama kara veremedigim için konu dısınıa koydum eger modlar adminler nereye uygun...
arkadaslar bu gun sabah kalktım her sabah kahvaltım bellidir benim 5 yumurta 2 sarılı gerisinin sarıları alırım kırarım tavaya içine bolca lor...
resimleri kucuk kardesime cektrdıgım ıcın bıde sanırım ısıktan bnm pek hosuma gitmedigoguslerimi kucuk cıkartmıs ben bu sporu 1 yıldan biraz daha...
ben daha once pek cok suplement kullandım ama genel olanlardım amino 3000 amino 9000 whey protin weight gainer gibi urunlerdi daha yeni creatin ve...
bench press in tutus acıklıgı en guzel nasıl olur ben omuz genişliginden biraz daha acık yapıyorum
eski antrenmanım buydu bu antrenmanda sakatlanacagımı ve eklem agrıları olacagını soylediler eski idman ilk 1 ay 4*10 luk bi calısmayl basladım...
ben de 1 yıldır bu sporla ugrasıorum ara vermedim ve 55 kg den 78 kg ye cıktım su fotolar 1 ay once cekildi ve 1ay dırda dşyetteyim hocama...
ben genelde hacim calısıorum ve setlerim 4*6 biciminde mesela gogus antremanı bench:4*6 incline 4*6 incline dumbel4*6 fly 4*6 dips4*6 pullover4*6...
ben ogrenciyim ve bazen acil bişeyler yemem gerektiginde 500gr ton balıgı ve mısırla cok lezzetli ve guzel bir karısım 500 gr yagı suzulmus ton...