İsimleri virgülle ayırın.
avatarımdaki benim son halim , diyet antreman uzun yıllardır tüm yöntemleri deniyorum ama bir türlü mideyi toparlayamadım, belirginleştirmek için...
merhaba.yaklaşık 6-7 yıldır düzenli olarak antreman yapıyorum. yaşım 40, beslenme rutinim de gayet düzenli. kahvaltı ,ara öğünler, herşey uygun...