İsimleri virgülle ayırın.
Sizce hacim icin en etkili program hangisidir arkadaslar; Haftada 3 gun; arada dinlenme ile Gogus,biceps Kanat,bacak Omuz,triceps,karin...
merhabalar, 1 senelik vg geçmişim var, hacim programı uygulayacağım şimdi. ancak göğüslerim neredeyse hiç gelişmedi.. araya çizgiyi koydum ama...
öncelikle resmim: http://img427.yukle.tc/images/9230IMG210.jpg http://img426.yukle.tc/images/2071IMG2081.JPG 4 senedir bb yapıyorum ancak...