İsimleri virgülle ayırın.
Değerli kardeşlerim değerli abilerim bu spora yıllar önce başladım 2 sene çok güzel şekilde yaptım lise yıllarımdı derste tavuk pilav yiyen...
Arkadaşlar forumu didik didik ettiama istediğim cevabı alamadım.Yurda bir pişirici alıcam ama ses ve koku konusunda minimum olması gerekiyor...
Arkadadlar son 1 aydır bu sorunla karşı karşıyayim mesela kahvaltı yaptım 20 dakika sonra büyük abdest 2 saat sonra diger öğün yinr aynı şekilde...
[ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] Eylul ayinda biraktigim spora tekrar başladım subatta 1.5 aylik ara ve simdi ramazandan dolayi bir ara vermek...
Arkadaşlar ailemle kalıyordum daha önce böyle bi sıkıntım yoktu ve haftalığım daha fazlaydı ve şimdi ailemle değilim beslenme için 50 liralık bi...
Sabah kalkış 1 ölçek whey protein(dymatize optimum) 30 dk sonra kahvaltı 4 tam yumur(sarısıyla beraber yiyorum bu konuda çokşey okudum) 100-150...
Enerji ve Besin Öğeleri (100 gr için) Enerji (Kj ve Kcal)1128,6 - 270 Yağ(g)18,8 -Doymuş Yağ(g)3,12 -Tekli Doymamış Yağ(g)12,93 -Çoklu Doymamış...
Evet arkadaşlar bugün gözüme takıldı inşaattaki bir adam 45-50 yaşlarında kolu çok rahat 43-44 cm önce sormaya utandım sonra deli cesareti gittim...
evet arkadaşlar makarna yerine filan makarna pilav yiyemiyorsak tam tahıllı ekmek yesek nasıl olur?bu konuda bilgilendirirseniz çok teşekkür ederim
Arkadaşlarbir arkadaşım soru yöneltti benim üyeliğim olduğu için konuyu ben açıyorum Sabah namazına saat 3 gibi kalıyorum 1 saat filan ayaktayım...
Evetarkadaşalr bu spor için zor anlar yaşıyoruz protein saati ama çok sıkışık bi ana geliyor nasıl çılgınlıklar yaptınız :D İlk örneği ben vereyim...
Arkadaşlar başlık ilginç oldu konuyu açayim ben eczanede kalfalık yapıyorumda oruç tutmayacağım Ramazan'da eczanedeki arkadaşlar oruç tutuyor...
Aklıma takılan bi sorucvardı forumdada aradım fakat bir bilgiye ulaşamadım sorunum şu mesela kolunu sıkmadan ölçü alıyorum serbest kaslar...
Arkadaşlar bu spora 1 sene önce başladım ama çok zahmetli diye bıraktım son 5 aydır yapabildiğim kadar yapıyorum olumlu olumsuz yorumlarınız benim...
Arkadaşlar evet olan varsa buraya yazsın ben hep yabancı forumlarda görüyorum bu hastalıkla ilgili konular var bizde yok bendede bu hastalıktan...
5. Ayım arkadaşlar son sürat devam böyle bi program yaptık her set ağırlık arttırıyorum 10-10-8-8 gibi harekete göre değişiyor Maximum :) öneriniz...
Bu spora 1 yıl önce başladım ama 3 hafta yapıp bıraktım. Son 3 aydir son suraat devam Öncesi boy 1.80 kilo 78 Sonraki 180 kilo 74Arkadaşlar ilk 3...
Yaklaşık 3 yıl olmak üzere çok sık ara vermek zorunda kaldım son sınıf olmama dolayısıyla sınav haftaları vs vs antremandan ve beslenmeden...
Arkadaşlar 5. Ayım bitti hoca bana değişik bi program verdi ne forumda nede başka bi yerde gördüm size danışmak istedim. Bir günde 3 bölge...
Merhaba değerli forum üyeleri yaz tatilinin 3 ayınıda istanbulda geçiriyorum evimin dibinde yeditepe üniversitesi okulda fitness salonuda varmış...
