İsimleri virgülle ayırın.
hocam gerçekten evde de mümkün hele yağ yakımı çok daha mümkün kalori hesabını yaptıktan sonra gün gün vereceğin kiloyu ortaya dökebilirsin...
antrenman sistemi olarak gerçekten canım ne isterse girdim yani haftada 1 kez çalıştırdım her bölgeyi o hafta ne istersem mesela örnek vermek...
Çok teşekkür ederim evet göğüslerimden bende çok şüphe ediyordum hala yağlı ama vücudumda her yerde hala yağ olduğu için çok daha iyi bir yağ...
Güzel yorumlarınız için çok teşekkür ederim şuanda istediğim şey değerli bilgileriniz ile hocalarımdan antrenman programı tavsiyesi istiyorum...
Değerli kardeşlerim değerli abilerim bu spora yıllar önce başladım 2 sene çok güzel şekilde yaptım lise yıllarımdı derste tavuk pilav yiyen...
Yok mu
Arkadaşlar forumu didik didik ettiama istediğim cevabı alamadım.Yurda bir pişirici alıcam ama ses ve koku konusunda minimum olması gerekiyor...
Arkadadlar son 1 aydır bu sorunla karşı karşıyayim mesela kahvaltı yaptım 20 dakika sonra büyük abdest 2 saat sonra diger öğün yinr aynı şekilde...
profil resmindeki kaslarmi evde çok belli olan?
ismini vermek istemiyorum türkiye şampiyonu olan bir abim ek besin kullanmıyor 7-8 aydır gerek yok diyor :)
antrenman programım 2-3 haftaya bir değişiyor ufak tefek değişiklikler tabiki piramitten başka bir sistemde uygulamadım definasyon bu kışıda bulk...
[ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] Eylul ayinda biraktigim spora tekrar başladım subatta 1.5 aylik ara ve simdi ramazandan dolayi bir ara vermek...
Arkadaşlar ailemle kalıyordum daha önce böyle bi sıkıntım yoktu ve haftalığım daha fazlaydı ve şimdi ailemle değilim beslenme için 50 liralık bi...
1 gram karnohidratın 3 gram su tuttuğunu göze alırsak durum ortaya çıkıyor tabiki psikolojide önemli :)
kolu define 47 olan b i abim var yarışmacı diyorki bazen evde kendiem bakıp sokağa çıkmaya utanıyorum :) psikolojik birşey yolda gören arkasını...
harbi lazardan define bu bendemi yanlışlık var hocam
Sabah kalkış 1 ölçek whey protein(dymatize optimum) 30 dk sonra kahvaltı 4 tam yumur(sarısıyla beraber yiyorum bu konuda çokşey okudum) 100-150...
bende bunu merak ediyordum :)
27 gün kas gelişimi için olsaydı yorum yapılmazdı ama yağ atmışsın bu güzel birşey spor hayatında başarılar :)
overtraining ile ilgili pazarcı arakdaşım var 19 yaşında daha 12-13 yaşından berri yapıyor nerdeyse 4 saat uyur kalan vakit sürekli çalışır dev...
