İsimleri virgülle ayırın.
Çok teşekkür ederim dediklerinizin hepsine en iyi şekilde uymaya çalısacağım :)
Karbonhidrat agırlıklı yemekler yemeye çalısıorum proteini de zaten yumurtadan tavukdan lor peynirinden makarnadan alabileceğime inanıyorum....
Göbeğim de biraz yağ vardı onu eritmek bir de p90x diye bir program var onun altyapısını olusturmak istemiştim. Üniversite öğrencisiyim kendi...
Çok teşekkür ederim cevaplarınız için. Hardline progainer aldım daha az kardiyo olan bir programla kullancam asla abur cubur yemiyorum cola yı...
Merhaba arkadaslar dediğim gibi 58 kg ım. Insanity cardio yaparak kilo vermeye yönelik bir program bende kilo almak için bu programı uyguluyorum...