İsimleri virgülle ayırın.
Genel olarak bende bir sikayet bulamadim tesekkurler
Merhabalar kickboks ve body ile uğraşıyorum haftanın 3 günü kickboks ve diğer günleri body ve koşu yapıyorum kilom 90 boy 1.84 ağır besleniyorum...
Beyler bende 1ay 15 gun ayagim kirildigindan dolayi yatmak zorunda kaldim doktor paca corbasi onerdi malum tadi kotu daha icilebilir hale getirmek...
Yeni düzenlediğim program sizce nasıl evde yapabileceğim hareketleri koydum öneriler için şimdiden teşekkürler. ----BALDIR KASLARI...
PS2201 SQUAT RACK + BENCH SET [IMG] Adler WB-855 Lat Barlı Ayarlanabilir Ağırlık & Mekik Sehpası [IMG] sizce hangisini almalıyım...
https://www.youtube.com/watch?v=nx9gVDCnT84 dips dediğiniz bu hareket mi acaba
bench press dumbellfly military press barbell curl triceps pushdowns deadlifts lateral dumbell Dumbbell Curls Dumbbell Lateral Raise hammer curls...
Merhaba bende uzun ve kısa bar var ve yeterince ağırlık var evde program yapamıyorum nedense çok karışık geliyor önceden spor salonuna gittim...
Biraz karışık değil mi bizim buralarda demircide yok 2.el falan mı alsam karar veremedim
yalnız bunda bench yok sehpa bana yeter odam küçük yazdan sonra üni falan ihtiyacım kalmayacak gibi sağlam bir sehpa lazım sadece :) Mesajınız...
bench press yapabileceğim iyi bir sehpa önerir misiniz ?
Oneri ve yardiminiz icin tesekkurler eve gidince detayli bir sekilde bakicam tesekkurler Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir----------...
Merhaba evde body yapmak istiyorum . Çeşitli yerlerde spor üyeliklerim var ancak zamanım olmadığı için yapamıyorum onun yerine evde bar sehpa vs...
Merhaba 18 yaşındayım 2 gün okula gidiyorum ve 3 gün staj yapıyorum fitness ve yüzmeyle ilgileniyorum sizden istediğim stajdan sonra yorulduğum...
