İsimleri virgülle ayırın.
şuan bir lise son ogrencisiyim. ygsden son iki deneme netlerim 138/160 134/160 ilk 100 istiyorum esit agirlikciyim burs kazanmam lazım lakin 1.5...
Geçen sene haziran ayında başladım son 1 aydır fotograf çekilemedim dolaysıyla 11 aylık gelişim yazdım. Gerekli pozların olmadığını biliyorum...
Arkadaşlarım abilerim ben 17 yaşındayım antrenmanlarimi 11 aydir sürdürüyorum , performansın bi kısmının yaşla alakali olduğunu herkesin bildigi...
Arkadaslar 10 aydir bu sporla ciddi ugrasiyorum. Son 1.5 aydir gogus antrenmanlarinda hicc yorulmuyorum ardindanda ust goguste ufak bir agridan...
Arkadaslar turu gecti galatasaray simdi rakipleri ciddi manada cok tehlikeli ekipler lakin ben kesinlikle barcelona yi istiyorum gelsin bi messiye...
Arkadaslarim sporda 10 ayim lakin gogus kaslarin bir tturlu buyumuyor alt ve orts gogusten memnunum ama tak diye orta goguste kesiliyor alt gogus...
Arkadaslar 9 aylik bir bulk doneminin ardindan 2 ay definasyon calismasi yapacagim ama bu surede patlayici gücumunde artmasini istiyorum....
Bir kaç olayın ardından 2 hafta ara vermek zorunda kaldım antrenmanlarıma ama ne mutsuzum halsiz hissediyorum rüyamda bench giriyordum o derece...
Arkadaslar Drogba ilede anlasma saglanmis. Suphesiz ki turk futbolunun kalitesi artti lakin aldiklari paranin hakkimi sizce performanslariyla...
Arkadaşlar 3 gün vg antrenmanı ve 1 gün cardio ile düzenli bir beslenme düzeni içerisinde hem kas büyümesi hemde yağ yakımı sağlanabilir mi ?
Arkadaslar farkettiniz mi bilmiyorum yada etrafinizdaki insanlar boylemi bilmiyorum kimle bodybuilding sporu hakkinda konussam hep bi tarihe...
Arkadaslar kendime gore basit bir salonda antrenman yapiyorum dolayisiyla karin makinalarina sahip degilim. bu sebepten oturu artik karin...
Arkadaşlar ben 17 yaşında 184 boyunda 77.5 78 kiloyum . sporda 7.5 uncu ayım . Eksik bölgelerim Karın Göğüs diye düşünüyorum . forumda herkese...
arkadaslar az beslenerek azdan kastim (gunde 60 70 gr protein alimi ile ve normal duzeyde karbonhidrat alimi ile ) ve saglam antrenman yaparak...
arkadaslar benim bu spordaki 7.ayim basladigimda boyum 183.7 kilomda 62.7 idi suanda boyum 184 kilom 76 kolda 6 cm hacim aldim antrenmanlarim uyku...
Arkadaslar antrenman sirasinda gucumu tam olarak aktaramadigimi dusunuyorum ornegim barbell curl yaparken kaldiramiyorum fakat bicepslerde bir...
Arkadaslar kanat antrenmani olarak sadece 8*10 son 3 sette yardimli barfiks yapiyorum bir zarari olur mu? hacim amacli calisiyorum 7.ayim
Arkadaslar yeni programim ve goruslerinizi bekliyorum 6.aydayim basladigimda 62.7 kiloydum simdi 75 kiloyum boyum 183 kol 34 arkadaslar haftada 2...
Arkadaslar 6 aydir bodybuildingle ugrasiyorum. son iki aydir pek gelisme goremedim artik hacim yerine definisyon calismasinami girsem diye...
