İsimleri virgülle ayırın.
Clean bulk senin işine yarar .
Adım Umut yaş 21 namık kemal üniversitesinde okuyorum amerikan futbolu oyuncusuyum (linebacker/cornerback/s)1.87 boy 77 kiloyum
Hangi amaca göre kullanacaksın boy kilo spor yapma durumu nedir ?
nasıl birşey önerirsin ayrıca , göğüs biceps sırt triceps olarak giriyordum şimdi triceps biceps denemeye başladım
Barfiks 1x--- Deadlift 12 10 8 6 Dumbell Row 12 10 8 6 Lat pull down dar tutuş 12 10 8 Cable Row 12 10 8 185 boy 75 kiloyum , varmı bi...
pazartesi göğüs mide Salı sırt çarşamba dinlenme perşembe omuz bacak cuma triceps bicep bilek cumartesi pazar dinlenme 185 boy...
stiff deadlift bacak normal deadlift sırtta iyi olur
Bu 3 hareketin sonuna kelebekte eklersek iyi bir sonuç alır mıyız ?
Protein tozu .
yağ yakıcıda olsa supplement türüne girer ve supplementleri en azından 6 ay olmadan kullanmamak gerek
vücut geliştirmede 7.ayıma girdim hiç suplement kullanadım 185 cm 71 kiloyum karbonhidratı ve proteinimi yemeklerden karşılıyorum , amino asit ve...
Pazartesi Göğüs Salı Biceps Çarşamba Sırt Perşembe Bacak Cuma Omuz Cumartesi Triceps Pazar Dinlenme Ekto-mezo...
1. gün : Göğüs biceps 2.gün : kanat bacak 3.gün : Omuz Triceps Normalde program böyle hareketleri isterseniz onlarıda yazarım . Benim sorum...
günde 2 porsiyon alıcam kardeşimde body yapıyor bazı ağır antrenmanlardan sonra 1 porsiyonda ona gidicek yoksa günde 2 porsiyon alıcam ,...
2.5 kilo ne kadar dayanır peki
Bodye başlayalı 3 ay oldu ve whey protein almak istiyorum günde en fazla 2servis kullanıcam uygun bir beslenme programıyla . Ne tür markalar...
