İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar. FleXoR'un evde yapılabilecek hareketler programını düzenli olarak uygulamaya çalışıyorum haftada 4 gün. Fazla kilom olduğu için her...
daha önce konu açmıştım arama yapmam gerekçesiyle kapandı. arama yaptım fakat soruma cevap bulamadım. yaklaşık 3 ay önce evde dambıl setimle...
benim alt göğüsüm yağlı üst gelişmiş forumda arama yaptım decline bench press diye bişey gördüm aynı sehpa üzerinde diğer normal göğüs...
Ben 3-4 aydır evde Flexor'un verdiği programı olabildiğince uyguluyorum. Gözlemlediğim değişiklikler var belirgin olarak. Fakat sağlak olmama ve...
Öğünlerimde protein almaya dikkat ediyorum ama hap,destekleyici tarzda ilaçlar kullanmıyorum, kullanacağımı da sanmıyorum. Yorumlarınız için...
Spor salonuna gitmeden verim alınmaz diyenler çok sizce de öyle mi? Protein vb. şeyler kullanmadan evde yaptıklarımla gelişmem mümkün mü?
Evde dumbell setim le FleXoR'un yazdığı programı uyguluyorum. Yaşım 16 boyum 173 kilo 75, kilo vererek kaslanmak istiyorum her gün en az 30 dk...