İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaslar.ben suan bulk donemindeyim ve 90 kiloya kadar ulastim.fakat benim sorunum ust vucudum fazla yaglanmayip neredeyse buyuk...
merhabalar arkadaşlar. ben yaklaşık 10 aydır bu spor ile uğraşıyorum spora başladığımda çok zayıftım 62 kilo civarıydım şuan 84 kiloyum 10 ay...
Yaşım 17 boy 180 kilom başladığımda 65 di şimdi ise 80 ilk 5 ay hiç bir supplement kullanmadım şuan yeni yeni protein tozu ve bcaa kullanmaya...
Merhabalar. daha önce ramazan ayıyla ilgili konular okumuştum fakat aklımda benim farklı sorular var.O yüzden sizlere sormak istedim Yaklaşık...
[IMG] [IMG] [IMG] Pek bir gelişme yok gibi boy 1.80 yaş 17 kilo 72 Her ay gelişmeye göre yeni fotolar eklicem :)
yaklaşık 2 aydır vücut geliştirmeyle uğraşıyorum başladığımda 67 kiloydum şimdi 71 kiloyum. bazı arkadaşlar bana önce kilo alıp sonra spor...
4 Haftalık antreman programım şöyle; 1a Sırt: Lat pully(Öne) 3x10 Rear delt 3x10 low pulley 3x10 1b Göğüs: Bench press 3x 10 Inclıne...
yaklaşık 3-4 ay önce mekik,barfiks şınav falan cekiyodum ama bel ağrılarımdan ve düzensiz beslenmeden dolayıbıraktım.şimdi tekrardan başlamak...
son 1-2 haftadır bel ağrım artmaya başladı eskiden sadece sırt tarafında ki yer ağrırdı şimdi hem orası hemde kalça bölümü ağrımaya başladı....
son 1-2 haftadır bel ağrım artmaya başladı eskiden sadece sırt tarafında ki yer ağrırdı şimdi hem orası hemde kalça bölümü ağrımaya başladı. artık...
Karın kasını geliştirmek için bu programı uyguluyorum ; https://www.youtube.com/watch?v=_XR0knBf8EU 3-4 kez uyguladım bunu sadece ilk...
arkadaşlar aradım ama bulamadım p90 programını bana bulabilcek veya kullanan biri verebilirmi programa başlamayı düşünüyorum
bi süredir evde vücut çalışıyorum 3-4 ay karın kası calıstım pek bi gelişme alamayınca bıraktım tabi sanırım bu beslenmeden kaynaklanıyodu. evde...
6 Haftalık 100şınav programını uyguluyorum şuan 5.haftaya başlicam. az çok gelişme oldu.daha önceden hergün mekik çekiyodum sonra bıraktım . Şuan...
