İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar kasları şaşırtmanın zamanının geldiğini düşünüyorum aklımda bişeyler var ama sizdende yardım alıyım dedim 1.Gün Göğüs Bench press...
arkadaşlar ben bu sporda yeniyim 3ay yapıp 3ay bırakdıktan sonra son 1 aydır yine başladım son programım bana biraz garip geldi siz nedersiniz....