İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar. Dumbell setim var şu vidalı gibi olanlardan. Evde sadece kol çalışmak ve kollarımı biraz hacimlendirmek istiyorum. Siz tecrübeli...
Arkadaşlar boyum 1.78 kilom 68. 55 tane şınav çekiyorum 45-50 tane mekik çekiyorum ağırlık çalışıyorum 6 aydır kollarımda güçsüz değil yani....
Merhaba arkadaşlar. 1 ay sonra askeri mülakata giricem biraz kilo almam ve kollarımı kalınlaştırmam gerek. daha öncesinde vücut çalışıyordum bir...
Merhaba arkadaşlar. Benim merak ettiğim bazı insanlar var. Hiç iş yapmıyorlar ve oldukça fazla yiyorlar fakat aldıkları kilonun %10 u göbeğe % 90...
Arkadaşlar şınav ile gelişim sağlanır mı başka bir platformda şunun gibi birşey okudum 1 Aylık günlük periyotlarla şınav gelişimi Başlangıç...
Birçok vücut geliştirmeci arkadaş maddi yetersizlikten ötürü bu sporu bırakmak zorunda kalıyorlar. Sonuçta amacımız ve hedefimiz optimum proteinle...
Arkadaşlar benim pazular 31 cm boy 1.75 kilo 60 uzun süredir body e gidiyorum fakat çok az verim aldım bu yüzden salonu bıraktım iki tane 8 kg...
Merhaba arkadaşlar ben Hakan.Konuyu doğru yere mi açtım bilmiyorum ben zayıf birisiyim bünyem çok hızlı yediklerimi anında eritiyorum kilo almamda...
Arkadaşlar ben body de 1 haftadır girebildiğim kadar ağır giriyorum her seferinde pazu ve arka kol sanki ilk günki çalışma kadar şişiyor dün...
Arkadaşlar bulunduğum spor merkezinden kilo alma diyeti aldım ne düşünüyorsunuz? SABAH 2 orta dilim ekmek, 2 kibrit kutusu kadar beyaz...
arkadaşlar ben ve samet diye bir arkadaşım 4,5 ay önce body e yazıldık. yazıldığımızda ben 49 kiloydum o 60 kiloydu. benim kol ölçüm 27 cm di...
Arkadaşlar ben ve arkadaşım samet 4 aydır fitness a gidiyoruz başladığımızda benim kollarım onunkinden 1 cm kalındı 4 ay geçti ben 11 kilo aldım o...
Arkadaşlar protein kilo aldırır mı? Örneğin: Haftada 4 gün body e giden 60 kg bir kişi günde 150 protein + az miktarda kalori alıyor....
[IMG] Besin değerleri: 100 gr da: kalori: 358 kcal protein: 10.5 Doymuş yağ: 0,3 g Trans yağ: 0 Kolesterol: 0 Karbonhidrat: 77 g...
Arkadaşlar ben fitness a 4 aydır gidiyorum ilk zamanlar ağrı olurdu filan şimdi ne kadar ağır girersem gireyim ağrı filan olmuyor bu gelişmediğini...
7 gün 1.gün göğüs 2.gün ön kol ve pazu 3.gün omuz 4.gün arka kol 5.gün sırt ve kanat 2 gün dinlenme Bu çalışmada ilerleyen birisinin kol...
Arkadaşlar merhaba. Ben 4 ay fitness a gittim ardından dersler yüzünden 1 ay ara vermek zorunda kaldım 3 gün önce yine başladım ilk gün göğüs...
Merhabalar ben hakan. 4 ay fitness a gittim 15 gün kadar ara vermek zorunda kaldım yarım yamalak gittiğim için gelişimde yarım yamalak oldu...
Arkadaşlar ben fitness ı bıraktım. kilo alıp öyle devam etmek istiyorum çünkü bünye çok çabuk yakıyor yani spor hemen yakıyor aldıklarımı bu...
