İsimleri virgülle ayırın.
beslenme diyet ve doğru teknikle çalışırsan çok güzel verim alırsın
eskı formuma daha kavusamadım malesef
ben 2 3 haftada eskı agırlıkları basmaya basladım sıkıda bir diet uyguluyorum birde takvıye alıcam bakalım hayırlısı
aynı sorunu bende yasadım kardes tatıle gıttım 1 ay bıraktım kol 37 den 34 e dustu tabı gogus ve omuzdada yasadım o kadar calısıp beslenmeme...
nerede yaptıgın onemlı ayrıca hareketı nızamı yapmak onemlı
bencede bu yaşta kullanma doğal beslen dediği gibi lor peyniri et süt tavuk ye düzenli çalış ve düzenli uyku yeter
selam arkadaşlar ben 15 aydır spor ypıyorum boyum 178 kılom 65 bundan 1 ay oncesıne kadar 71 kıloydum sankı ozaman vucudum daha hacımlı...
herkese merhaba benim öncelikli sorum 15 aydır bu sporu yapıyorum sürekli muscle fitnes ve mens health gibi dergileri alıyorum zamanım oldukça...
