İsimleri virgülle ayırın.
1.85 boyundayım 80 kiloyum. boyuma göre kilom az fazla gibi. yani çok hafiften bi göbeğim var. Karın kası için herkes çok farklı videolar atıyo...
Bilgiler için teşekkürler. Air alerti 6 hafta felan sürdürmüştüm geçen sene. Bu senede 15 haftayı tamamlayamıcak gibiyim. senin dediğin gibi...
Cevap gelmedi hem güncelliyorum hemde bi sorum daha var. Koşuyu antremandan önce mi sonra mı yoksa antremanın olmadığı günlerdemi yapmalıyım?
Konu kilitlendi ama nedenide üyelerden program istememden dolayı. fakat herhangi program istemedim. sadece 2 programı ne tür bi kombin yaparak...
Yaş:16 Boy:1.85 Kilo:80 Air alert ve dumbell programını yapıyorum. Air alert 1. hafta: pazartesi çarşamba cuma , 2. hafta: salı çarşamba...
Linkteki herşeyi okudum. Hepsini gayet rahat uygulayabilirim. Fakat okullar açılınca öğle yemeği kısmında hafif bi sorun var. Okulda sebze yemeği...
16 yaşındayım. 1.85 boyundayım. 80 kiloyum. Bu hafta dumbell programı ve air alert (ayak kası,zıplama) programına başladım. Ama hafifte göbek...
spor yaptığın bölgelerde yağ erimeleri olur diye düşünüyorum. birde antremandan önce yada sonra 15-20 dk koşanlarda oluyor. buna göre programını...
bende spor salonuna gitmeye üşeniyodum böyle bi program iyi oldu teşekkürler :D
Ihocam önerin için sağol ama ben bi tane bile çekemiyorum hatta askerde bile çekemedigim zaman arkadaşlarım şaşırırdı hiç çekemedigim için sürekli...
Arkadaşlar gelisimim için beslenme ve antrenman açısından yapabileceğiniz tavsiyeler var mi
kardeşim yeşil çay yağ yakımı için etkilimi ama şeker atmamamız gerekiyordur sanırım birde sirkenin yağ yaktığını söylüyorlar ama sakıncalı...
Arkadaşlar 1 ay önce 59 kiloluk 2 kısa ve uzun bardan oluşan ağırlık seti ve bazı hareketlerde ve mekik için kullanacağım sehpa alarak evde...
