İsimleri virgülle ayırın.
Böyle birşey mümkünmüdür arkadaşlar ?
bilekteki gücsüzlük değil arkadasım 3-4 aydır gidiyorum gayet üst düzey calısıyorum dediğin gibi 1 hafta dinlensem faydası olabilir Mesajınız...
arkadaslar ön kol(biceps) çalıştığım zaman(sadece önkol) bileklerimdeki kemikte ağrıyor çok felaket ağrıyor önkol yapamıyorum bu ağrıyı nasıl...
arkadaslar kalçam başkalarına göre biraz daha büyük kalçayı kücültmek için bi tavsiyeniz veya önerdiğiniz bi hareket varmı ? ne yapabilirim?
bakan yokmu :(
Şöle bi program yaptım kendime ( salondayım,hocanın verdiği program sıktı beni ) Dumbell ile Kol,Göğüs çalışıyorum hergün 4 farklı dumbell...
cevaplar için teşekkürler psikolojik olabilir belki bende şınav + mekik çekiyorum fırsattan istifade
ya ciddiyim kollar falan biraz belirgindi şimdi yokoldu :D
1 Aydır çalışıyorum resmen söndüm ya 3-4 gündür kapalı salon bu kadar düşüncesizlik olurmu ne yapmalıyım abiler,arkadaşlar?
Şaşıyorum 1.82 boya 88 kg ayakta belli olmuyo diyosun helal diyorum :) ben 1.87 83 kgyim benim ayaktada göbek var otururkende göbek var :D
Beslenmede pek sorun yok,alkolde pek almıyorum zaten bu arada cardioya başladım bakalım hayırlısı artık..
Ne kişiler görüyorum benim boyutlarımda göbeği yok six pack için ideal vücütları var lakin gel bana bak göbek bölgesinde aşırı yağlanma var...
Arkadaşlar hocanın verdiği programı yapmıyorum hergün 4 dumbell hareketi yapıyorum ( göğüs için , kol için ) ve bildiğiniz ağırlık makinalarında...
