İsimleri virgülle ayırın.
3set yapabildiğin kiloya göre tekrar sayısını kendin ayarlican mesela 5-7 -10 son set yapabildiğin kadar fazla tekrar yap 3set en ağır kiloyla...
bir belgeselde izlemiştim dışarda doğal olarak yumurta yapan tavuk ile sanayide kapalı ortamda yetişen tavuk yumurtası labaratuar testlerinde...
proteine creatin katan kaç yabancı marka var? yok! sevebi ise creatin hergün kulanım sati zamanı yoktur gün içersinde 3yada en fazla 5 gram...
uyuduğun süre önemlidir çiçek familyasından deyiliz fotosenteze ihtiyacımız olsun vede gün kavramı olsaydı herkez gece uyurdu kimse ayakta...
şeker tuz çikolata beyaz unlu gıdaları yememen iyi olmuş lahana çorbası yap kendine hergün onu ye zebze meyve gibi gıdalar ile birlikte bide...
yediğin yemeklerin kalori değerlerini hesaplayarak matematik varsa 2+2 gibi
boyle boşa kürek çekersiniz kas kütlesi artırmak yağlanmaktan geçer bunu hiç bir zaman unutmayın
doktora gidin o size ne olduğunu söylicektir yine kimyasal gıdalar sular gdo falan filan
ister cidiye alır ister almazsın o sizin bileceğiniz iş sadece yardımcı olmak istedim zatem zeki olsaydınız bukadar kiloluk soru sormazdınız...
sabah pek faydası olmaz protein alımı akşam gece yatmadan önce almalısın 2ölçek protein metabolizma uyurken fazla çalışır hücreler yenilenir daha...
nitrik oksit hakkında Prof.Dr.Louis Ignarro Niteworks ile Nobel Tıp Ödülü Sahibi Cine5 - YouTube
göüs çalışmak için en ideal bench sehpasıdır ozaman halter barı daha çok işe yarar ama kademeleri nekadar fazla olursa okadar fazla hareket yapma...
en ii ekmek bence fazla olarak yenilen bi oturuşta 1 2 ekmek gibi kötüsü birkaç dilimde şişiren ekmek gdo ludur malesef denetleme olmadığı için...
7km biras fazla kas kaybı olur hızlı yürüyüş yada arada bir sprint atmak 2km 3km yeterli olacak kardioyu tamamlamakta
:) dambıl set al döküm olanlardan 20kg dambal kısa barların tutacak yerleri kauçuk veya plastik olmasın demir olması daha uzun ömürlü olacaktır...
http://youtu.be/hUj65M4T1cg ve sabır motive edici sözler çevrenizden gelir zaman ile :P
omuz ekzersizleri boyun kaslarını güçlendirir
sporun vakti zamanı yoktur! uykunuzun da oyle sadece 8 10 saat uyumanız yeterli olacaktır ve önemlidir gelişim açısından nizami olması gerektiği...
yerli gıda takviyelerinde bitkinin tozu yabancı ürünlerde nedense bitkinin ekstresi ilginç toz ila extre arasında büyük farklar var gibi
vakit ayırabiliyosan kardiodan bir kaç saat sonra da olur ağrlık çalışmalısın 3kg yeterlidir setleri tekrarları elindeki ağrlıklara göre...