İsimleri virgülle ayırın.
vucut dikliği konusunda bırsey bulamadım
vucudumun dikelmesini neyle sağlayabılırım ve ayrıca kalca ve arka omuz hangı hareketlerle calışır. Biraz yeniyim şimdiden teşekkurler
uyardıgınız ıcın tesekkur ederım dıkkate alacagım
ben bıraz zayıf gorunuyorum ama cok ıtıcı duruyor oyuzden belkı farklı bunyelerde farklı gorunutuler oluşabılır :) suanlık bı beslenme programıyla...
18 yasındayım 187 cm ve 79-80 kiloyum kılom normal gorunebılır ama boy uzunlugumdan dolayı baya zayıf hıssedıyorum kendımı çevremde aynı fıkırde....