İsimleri virgülle ayırın.
Anladım bunu bi abi daha söylemişti bacak çalışmayı istemiyordum aynı şekilde uyardı beni suan tamamen oturttum çizgiyi inşallah..
Arkadaşlar ilk bir ay sadece kol-göğüs çalışsam 2.ayda programıma diger bölgeleri koysam kol ve göğüste ilk ayım daha mı iyi geçer sizce
Benim 100 gr. protein ihtiyacım var 20 25 gr.eksik almam sonucunda ne olabilir ki?
Herkes farklı şeyler söylüyolar kafam karıştı ve zamanım yok. Günlük ne kadar protein almam gerekir benim bir sürü yazı var lütfen net bi şey...
Peki imkanlar kısıtlı teşekkürler ileriki zamanlarda inşallah paylasıcam bilgilerimi sizlerle. İyi forumlar :)
Peki cok teşekkürler arkadaşlar sorumun cevabını aldım sanırım :)
Zaten 4 aydır düzenli olmasada evde kendim 5 lık dambıllarla yeterince adabte oldum gözle görülür farkta elde ettim ama dediğim gibi salona...
Anlamadım :(
Arkadaşlar 1 aylık çalışma sonucu maksimum sonuç nedir ve nasıl elde edilir sınırları zorlayıcı antrenman ve aynı şekilde beslenmede şekli nedir...
Peki teşekkürler arkadaşlar, abiler buna uyacagım :))
tam olarak sorum şu haftada 3 antrenman aralarında 1er gün dinlenme günü ve her antrenmanda 2 bölge calıştırıyorum böylelikle her bölge ayda 4...
forumda ve sporda yeniyim merak ettiğim bir şey var, 4 bölge yerine daha az bölge çalıştırırsak çalıştırdığımız bölgeler daha mı çok gelişir??
