İsimleri virgülle ayırın.
Öncelikle Merhaba 14yaşındayım 1.75 boy 53kgyum kapı barfiksi aldım evde 3kglık ve 8kglık dumbell var.Sizce nasıl bir program izlemeliyim....
Merhaba 50kiloyum boyum 1.68 15yaşındayım 2 adet dumbellım var barfik çubuğuda almayı düşünüyorum Program; PAZARTESİ:1.Gün Göğüs-kol karın...
Merhaba ben 15 yaşındayım boyum:1.68 kilom:50 evde 2 adet dumbell var barfiks demiride almayı düşünüyorum program; PAZARTESİ:1.Gün Göğüs-kol...
Arkadaşlar https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html burdaki hareketleri 1.Gün Göğüs-kol 2.Gün Omuz-Arka kol...