İsimleri virgülle ayırın.
Çiğneme tabletini eczaneye sordum. 10-25TL arası birşeymiş. Bana uygun geldi. O yüzden almak istedim. Boy 1,70 kilo 56. Karnımda aşırı yağ yok....
Sabah 7.30 gibi okul yoluna düşüyorum :) Yürüyerek gitmeye başladım. Çok hızlı yürüyorum. Yaklaşık 1 saat yürüyorum. Okul ve dersane ağır olduğu...
Flexor hocanın hazırladığı programı uyguluyorum. https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html L-Carnitine çiğneme...
Bölgesel yağ yakmak yoktur. Şınav v.b. hareketlerle sadece kas oranını arttırırsın.Yağ yakamazsın.
Evde uygulanabilecek alt göğüs kaslarına yönelik olarak yapılacak hangi egzersizler vardır?
Videodaki egzersizler faydalı olur mu acaba?
Dumbbell ile çalışıyorum.Bench press,pullover,flyes gibi egzersizleri de yapıyorum.Evde göğüs kaslarını geliştirmek oldukça zor galiba.
wVw8cOiWpz8 Arkadaşlar uzun süredir bu videodaki hareketleri çalışıyorum.Bundan farklı olarak göğüs kasları için egzersizler biliyormusunuz?...
berfo98 benimde hafif bir göğüs problemi vardı.İlk ay db bench press,db flyes,db pullover ve şınav çekerek 5kg ile başladım.Çok az bir toparlanma...
İşe yarıyor ve yan etkisinden etkilenmiyorsam parası önemli değil.
Salondaki hocamda sende yağ yok dedi fakat alt karın yağlarım aşırı kötü duruyor.Fotoğraf makinem yanımda olsa çekip koyup fikrinizi almak...
Hocam çok özür dilerim. Boyum : 168-170 civarı Kilom : 57 Yediklerime çok dikkat ediyorum.Bol bol yağsız süt , light yoğurt tüketiyorum.Şekeri...
L-Carnitine çiğneme tableti almayı düşünüyorum.Yaşım 16.Hocalarımdan ricam hangi markayı önerirler? Çiğneme tableti işe yarar mı? Yaşım küçük...
Aşırı bi kilom yok.Yandan bakıldığında 1.5 işaret parmağım kadar belim var.Ama lanet olasıca şu alt karın yağları sinir ediyor :( Cardio...
Bildiğim kadarıyla büyüme hormonu kaslar geliştirdikçe boya değil kaslara yoğunlaşıyor.Yanlış biliyor olabilirim tabi.Hocalarımız yanlış...
Şekeri tamamen bıraktım.Tuzu ise çok az yemeklerde tüketiyorum.Tuzu azaltmakla beraber su tüketiminide arttırdım. Son 2 ayda gerçekten yağlarımda...
Arkadaşlar 1.5 ay kadar kendi vücut ağırlığımla çalıştım.Ve son 2 haftadır spor salonuna gidiyorum.Zayıflama var fakat şu alt karın yağlarımda...
oturarak boynuma press yapıyorum.
Dirsekleri kilitleme derken? bunu biraz açarmısın? Zaten tamamen kaldıramıyorum Kolum L şeklinde duruyor :S
Bana ağır gibi geliyor. 3 set x4 yapıyorum.Ama ağırlıksız.Demirin ağırlığıyla çalışıyorum.