İsimleri virgülle ayırın.
Kalktığım gibi : Pekmez (1 yemek kaşığı) , 1 kaşık Whey protein Kahvaltı : 2 tam yumurta , 4 yumurta beyazı ,1 kase yulaf ezmesi ,domates ,...
Yeni üye oldum merhaba hepinize fitnessı 7.5 aydır yapıyorum fakat beslenme programım yok bu forumdan bir program buldum . Onu uygulamak...