İsimleri virgülle ayırın.
vay be, gram hesapların beni benden aldı tebrik ederim seni
4 ay önce boy 1,84 kilo 61 idim. yani zayıftım. günde 2500-3000 kalori değil, net 3000 kalorinin üstünde beslenyiordum. sporada yeni başlamıştım....
kardeş, öncelikle boyunu yazmamışsın, kilonla boyun orantılımı bilemedim. ben 32 yaşındayım. bundan 4 ay önce 61 kilo idim. şuan 76 kiloyum....
Tarattim ancak boyle bir konu bulamadim. Ben kilo almak icin spor yapıyor ve gainer kullaniyorum. Malumunuz cok disiplinli kullanmak ve %100 fayda...