İsimleri virgülle ayırın.
Yapabiliceğim iki öneri var. Antremanlarını aksatma çünkü bir aralar düzensiz yapmışsın. İkinci öneri kardiyoyu düşünme çok zor olsa da yazın bile...
Alt gogusunun arasi genetik olarak aciksa yapabilicegin hicbirsey yok. Decline dumbbell flye onerilen hareket fakat onermiyorum tamamiyle genetik...
Teşekkür ederim
Yaklaşık 10 gün sonra 2.yılımı dolduruyorum.Boyum 1.78 Şuan 84kg dayım. Başlangıç kilom 76. Bir fark varsa diye ilk resim 3. ayımdan. Ölçüm...
Bulk halin daha iyi duruyor. Yani bulk'ın buysa hep bulk kal derim :) Kol ve omuz gelişimin gayet güzel. Sadece göğüs hacim olarak biraz eksik...
O eski haliiimdeeen eser yook şiiiimdii :D Bulk 84 ü görmüşken yazın supplement almadan, iştah falan kesildiği için 76 kiloya düştüm. Toparlamaya...
Vücudun şekillenmeye başlamış. Trapezlerinde bariz bi fark yok. Bence trapezlerin kafana takman gereken son şey şuan tek hedefin hacim kazanmak olmalı
Bulk antremanını bırakıp kardiyo ve şekillendirme antremanlarına başlamış bulunmaktayım. scott curl ve incline curl biceps programımın içerisinde...
Supplement kombinasyonu bir vakti olduğunu düşünmüyorum. Diğer kürü hedefim büyük olduğu için ilerde deniyebilirim tabiki. Fakat düşüncene saygım...
Öncelikle herkese merhabalar. 14. ayımı doldurdum bu sporda ara vermeden. Başlangıçta 76 kilo yağlıydım. 2 ay içerisinde kardioyla falan...
Benim önerim omuz ile bacak hareketlerini bir güne koyman. Böylece haftada 6 gün gidip 1 günde tatil yapmış olursun. Şuan bi kas kütlesi...
Amacını anladım ancak bazı arkadaşlar anlayışlı değiller. Şu yorumda gördüğün üzere :) böyle böyle yorumlar alacaksın
Şimdi yine bazı arkadaşlar çıkıp '' 1 saatlik Halini Koysaydın'' vs. şeyler söyliyecekler. Şunu Belirtmeliyim evet değil 1 hafta yaklaşık 4 ay...
Ilk Gün: Göğüs-Ön Kol Hepsi 3 set 12-10-8 Ağırlığı arttırarak. Incline Bench Press Decline Bench Press Bench Dumbell Press Sehpa 3-4-5 Dumbell...
Kocaeli civarında isen gelip kolumu kendin ölçebilirsin :lol:
Yaşım 18. Son resim 1'inci ayımın sonunda diğer fotoğraf ise yeni çekilmiştir. Evet her açıdan fotoğrafım yok ama yapabildiğiniz kadar yorum...
Bu spora başlıyalı 5 ay oldu. Bence 1 sene geç kaldım ama geç olsun güç olmasın lafından yola çıkarak kararlılıkla devam ediyorum.Vg'yi hayatıma...
Benim sorduğum soru ile senin söylediğin şeyin pek bi alakası yok. Beslenmem zaten her öğün protein ağırlıklı. Yemek düzenim değişmemesine rağmen...
Efedrin öğrendiğim kadarıyla astım ilacıymış. Etkileri kas kaybını önlemek, yağ yakmak ve sinir sistemine etki ederek antremana daha fazla...
Arkadaşlar ve sevgili hocalarım öncelikle merhaba. Ben yaklaşık bir hafta önce MuscleTech Whey protein aldım. Günde 2 ölçek olmak üzere...
