İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaşlar 6haftada 100şınav diye bir program var ve ona başladım şuan normalde 4.haftasında olmam lazımdı ama 2.haftadan beri sol arka...
Dumbell Bench Press 3x8 Dumbell Flyes 3x8 Dumbell Pullover 3x8 Dumbell Curls 3x8 Hammer Curls 3x8...
Göğüs Dumbell Bench Press Dumbell Flyes Dumbell Pullover Kol Dumbell Curls Hammer Curls Dumbell Preacher Curls...
ben 13 yasındayım bu hareketler boy uzamasını engellermi engellerse hangi hareketler engeller bide haftada kaç gun yapılmalı bu hareketler