İsimleri virgülle ayırın.
arkadasım ben diyette yapıyorum yürüyüşte selülütte azalma biraz oldu.ve bir sorunum daha var diyeti bozmadıgım ve yürüyüşe devam ettiğim halde...
ama benim agırlık yapmaya imkanım yok.evde koşu bandım var bitek yürüyebiliyorum.arada sırada karın hareketleri yapıyorum...
ben hergün yürüyüş yapıyorum hemde 1 saat tempolu 3 aydır böle kilo verdim 5 kilo ama selülütler duruyor.şimdi l-carnitin başladım 1 hafta oldu...
ben 163 boyda 55 kilodayım.3ay önce 60 kiloydum 1 saat günlük yürüyüş ve bazı yasak yiyecekleri(hamur işi tatlı gb) keserek 55 oldum. ama şimdi...
5.8 hızla 45 dak.yürüsem ve haftada 5 gün yeterlimi.yağları yakmak için....ayrıca spordan 30 dk.önce l-carnitin almaya başladım.söylendiği gb 2...
bu arada birde 1 saat yürüyüş yapıyorum hızlı yani ortalama üstü koşu bandında 200 kalori harcadım görünüyor.bu göstergelerin dogruluk payıdamı...
benim koşu bandım evde ve nabız ölçümümü yandaki manyetik kollardan yapıyorum.eğim yok bantta düz ve 6.0 yaptıgım zaman hızını nabız 180 vuruyor...
1.63 boyda ve 55 kilodayım ama 52 kilo olmak istiyorum.kalp atım hızım 114 de iken yürüyorum.çünkü normal nabız hızım 80.
BaBe ShaQ arkadaşım saol.şimdi bu hızda bir tempoda spor yapacagim.peki sence ne kadar zamanda etkili olur yani kilo vermeye ne zman başlarım...
mrb arkadaşlar ben karbonhidratı artırmadım ve kardiyo egzersizimde aynı yeme şeklimde. testesterone arkadasım dediğine göre 5 kilo su atmam...
[img] arkadaşlar mrb.yeni üye oldum.şunu sormak istiyorum.3 ay önce 60 kiloydum şimdi 55 oldum.6 öğün beslenerek hamur işi yağlı ve şekerli...
