İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar yaklaşık 2 aydır falan karın çalışıyorum boy 176 kilo 58 4 baklavam var üstteki 2 lide yavaş yavaş belli olmaya başladı gibi ama 4...
Öncelikle konuyu nereye açacağımı bilemedim kusura bakmayın 25gün önce salona yazıldım ve bodye başladım 176 boy 55 kilo yazıldım şuan 57 kilo...
15 yaşındayım 1.76 boy 57 kiloyum ve salonda body yapıyorum protein tozu vs. ailem kullanmama izin vermiyor bana günlük güzel bi beslenme programı...
Arkadaşlar 2 gün önce bir salona yazıldım programım falan güzel gerçekten zorlanıyorum ve antrenman sonrası gelişme ağrılarıda oluyor ama beslenme...
Lütfen konuyu kilitlemeyin forumda tam olarak benim istediğim şey yok araştırdım sorunuma gelelim şimdi benim 4 karın kasım gayet net gözüküyor...
Arkadaşlar bu gün spor salonuna yazıldım ve ilk antremanımı yaptım öncelikle ölçülerimi vereyim kol 27 omuz 96 göğüs 80 bel 67 kilo 55 antrenmanda...
Arkadaşlar 15 yaşındayım boy 1.78 yada 1.79 kilo 58 5kg 2 tane dumbell var sizce daha ağırını almalımıyım yoksa 5kg yeterlimi
Öncelikle merhaba arkadaşlar yaşım 15 boyum 1.78 kilom 57 yağ oranımı ölçtürmediğim için bilmiyorum six pack için uğraşıyorum tam 27 gündür ama...
Sadece bu forumu değil diğer forumları bile araştırdım ama bulamadım karın kaslarım 4 tane büyük var bide onların üstünde 2 tane üçgenimsi böle...
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html FleXoR hocamızın şurda yazdığı programı okudum cidden çok acemiyim ciddi...
Merhaba arkadaşlar öncelikle adım Okan 15 yaşındayım evde 2 adet 5kg lik dumbell im var ve kol/göğüs çalışmak istiyorum bana bir program...
