İsimleri virgülle ayırın.
arkadaslar vücut yağ oranımı ölçtürmek istiyorum da internette boy ve kiloyla ölçülenler inandırıcı gelmiyor bana. hastaneye gidip ölçtürmeyi...
bende yumurta yemekten gerçekten bıktım spor olmasa asla yemem :)
dumbell fly yaparken göğüslerimden çok omuzlarım ağrıyo yanlışlık mı yapıyorum acaba bi yerde :(
bende dumbell fly yaparken omuzlarım ağrıyor hafiften umarım bişey olmaz korkuyorum :)
peki 2 ayda bir değiştirmek dediniz ama salona gittiğimiz günler mi yoksa dinlenme günleri de bu 2 ay içine dahil mi
dostum göğüs kafesini genişletmeye çalışmalısın aynı sorun bende de var :)
Arkadaslar göğüs kafesim cok dar geliyor bana bu da fazla güzel bir görüntü değil. Göğüs kafesini genişletmek için önerebileceginiz hareketler...
barfiks ve pullover yaparak boyunu uzatabilirsin. ben bu aralar barfikse sardım 17 cekiyorum :)
pazartesi:Göğüs + triceps + karın çarşamba:Omuz + Sırt + karın Cuma:Biceps + bacak + karın Cumarteside öylesine gidiyorum eksik gördüğüm...
Hareketleri 3er set mi 4er set mi yapsam daha iyi verim alırım?
dambıl ağırlıklarını arttırarak tekrar sayılarını azalt
aynen size anlatabildim sorunumu :) dengede tutamıyorum insallah sizin dediginiz gibi olur zamanla hallolur. Bunu halletmek için ufak kilolarda mı...
kusura bakmayın anlatamadım :) daha doğrusu kaldırıyorum da dengesizlik çok oluyor. bide decline dumbell bench press değil de sadece dumbell bench...
Arkadaşlar Decline Dumbbell Bench Press hareketini 15-15 kilolarla yapabiliyorum fazla zorlanmadan fakat bench presse gelince 40 kilo cok zorluyor...
dostum vücudun güzel fakat yaşın biraz küçük değil mi?
3 ayın boşa gitmiş gibi duruyor :( besinine dikkat etmiyorsun sanırım yada programın cok kötü
dostum 16 yaşında başladın spora sanırım? spora başladıktan sonra boyun uzadı mı?
yaşım 16 , beslenme hakkında ne önerirsiniz? bide göbek kısmamda çok az bi yağ tabakası var onu azaltmak için ne yapmam gerekir? weightlifter...
