İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar spora başlayalı 1,5 ay oldu . 4 gündür gitmiyorum salona hastayım diye ve bu 4 günden kendimi iyice inceledim ve cidden vücut yapım çok...
Arkadaşalar spora başlayalı tam bir ay oldu ve sonuçlar beni pek memnun etti diyemem. İlk olarak spora başlama amacım karın bölgesinde...
arkadaşlar bir ay oldu nerdeyse vg ye başlayalı. Bugün belimi ölçtüm 82 cm çıktı. başladığımda 66.5 kilo idim şuan 64.5 kiloyum. Diyet yapıorum...
Arkadaşlar birçok yerde araştırdım ama tam bir sonuç bulamadım , bazısı 6 diyor bazısı 8 bazısı 12 olması lazım diyor . Benim yağ oranım 11 ama...
Arkadaslar bir hafta once vg ye basladim iki haftadirda protein agirlikli diyet yapiyorum , yag oranim dusmeye basladi ama bugun kendime engel...
arkadaşlar başlık pek iyi olmadı biliyorum ama bi kaç sorum olucak öncelikle yaşım 17 boyum 180 kilom 66 civarı , omuzlarım çok dar ve artık bana...
