İsimleri virgülle ayırın.
aş 17 boy : 191 kilo 72 amatör-yarıamatör olarak uzun yıllar basketbol oynadım. kilo almak ve hacimlenmek amacıyla yazın fitness a başlayacağım....
yaş 17 boy : 191 kilo 72 amatör-yarıamatör olarak uzun yıllar basketbol oynadım. kilo almak ve hacimlenmek amacıyla yazın fitness a...
kardeşim bu sorunu takmaman lazım. benim de bileklerim ince ve hiç sorun etmiyorum.
gelişmenin görülmesi için en az 3 ay çalışmanız lazım. programınızı ve ağırlıkları artırın derim. mümkün olduğunca tozu kullanmamak en doğalı
boyunuz son yıllarda veya aylarda uzamamışsa omurganızı uzatma gibi bi yöntem olanaksızdır.
sporda 2.ayım ilk ay 5 kg bu ay ise 7.5 kg dumbell ile omuz çalışıyorum haftada 2 gün omuz çalışıyorum omuz programım şu şekilde : lateral raise...
program gayet iyi iyi çalışmalar. bacağı unutmayın
merhabalar. yaklaşık 1.5 aydır bu sporu yapıyorum bu güne kadar programımda omuz yokdu 2 gün önce programıma omuz ekledim. omuzlarım dar olduğu...
teşekkürler bende programımı sizinde dediğniz gibi artırcam
merhabalar 1.5 aydır evde spor yapıyorum salona gidecek vaktim malesef yok üniversiteye hazırlandığım için :) programımı yazmak istedim bir...
arkadaşlar yaşım 17 1.88 boyunda ve 70 kilodayım. basketbol la uğraşıyorum. bu ayın başından beri evde şınav mekik dips gibi hareketler...
17 yaşındayım 188 boyundayım ve 70 kiloyum aktif / amatör basketbolcuyum. boy uzamam durduktan sonra body yapmayı düşünüyorum basketbolda...
yaş 17 boy 185 kilo 63 çok zayıfım spor salonuna yazılcam geliştirmek istediğim bölgeler omuz kol ve göğüs 3 ay kadar gitmeyi düşünüyorum. hangi...
boy 180 kilo 65 yaş 17 arkadaşlar belli bir antremanım var ev programım var dumbell larım var 2 kilo ve 3 kiloluk dumbelllarım var omuz...
boy 180 kilo 65 yaş 17 arkadaşlar 1.5 aydır body yapıyorum ev programım var dumbell felan yani anlıyacagınız programımda bir günün içinde...
hayırrrrrrrr
http://imgim.com/6rbkn.jpg http://imgim.com/6rblb.jpg http://imgim.com/6rbmc.jpg http://imgim.com/6rbn9.jpg http://imgim.com/6rbp6.jpg...
basketbolda kısa pozisyonda oynuyorum iri kalıplı center veya forvet pozisyonunda oynamıyorum. sizinde söylediğiniz gibi kilom çok az umarım bu...
up up up up
kararlı olman iyi birşey ama hergün çalışma 1 gün dinlen kendine bi program oluştur