İsimleri virgülle ayırın.
Tek günde çalışsan yinede gözden geçir programını dönüşümlü olarak yap bu hareketleri hepsini bi programa sığdırma.. Gelelim soruna 3 ay göğüs...
bnm hoşuma gidenler: https://www.youtube.com/watch?v=VhxvOzVgOYc https://www.youtube.com/watch?v=ELvxTytcHhY&mode=related&search=...
Re: yine program sorunlar?ndan biri.. Kilo almak yada wermek gibi bişi deil memnunum sayılır..Aslında yağ atmam lazım %17 yağ oranım malum...
Bilgiler yetersiz kaldı sanırım!6.ayım bu sporda we 4 ay kdr salonda yaptım şuan ewdeim istediim zmn çalışabiliorm..
Bende aynı kaygıları taşıodum ama genelde işi bilen ustalarımızın werdiği bilgilerle anladımki bu gerçek deil.Squat we leg press gibi hareketlerde...
Arkadaşlar ben sitede bütün program önerilerini,yapılanları okudum ama bi türlü kendime uygununu bulamadım we karar weremedim.. Şimdiye kadar hiç...
3 öğünde yediklerini bölerek 5-6 öğünde yemeyi dene bide istersen..45 dk sürekli yürümek yerine aralıklı yani 2 dk koş 2 dk yürü gibi buda işe...
daha öncede olmuş bu muhabbet http://www.turkforum.dk/forum/viewtopic.php?t=5157&highlight=
ewt zfrskr katılıorm hatta bizim salonda bu hareketi kalça egzersizi olarak yaptırıorlardı ama arkadaşın kalça küçültüme isteği geçti heralde...
Bildiğim en iyi en yararlı hareket lunges bu konuda..2 ay kadar yaptım taş oldum :lol: İşte böle bişi [img]
Karasan; günde 100 sopa mı 2 günde bir 100 sopa mı :evil:
Herbalium zayıflama tozu we yanında Z-34 damlası warmış..gittigidiyor.comda falan war şuan 78 milyon ciwarı 2 ürün birlikte.Fakat bu tozun...
Bu yazımı tekrar okudumda resmen saçmalamışım ya tabiki bende okusam inanmazdım böle bişie..Yanlış cwplar werdiim herkesten özür dilerim hangi...
Bim we For you aynı zihniyetle kurulmuş olamaz bence kesinlikle ne açılardan ne kadar farklı olduklarını girdiğimiz anda anlıorz zaten..
[img]
Bu ürünü baya araştırdımda damlası we tozu oluormuş ikisi birlikte kullanılıormuş..Kullanmayanlar işe yaramaz dio kullananlarda işe yaradığını en...
Zayıflama ürünlerinde de tercih artık doğal ve katkısız olandan yana... Sadece şifalı bitkilerden elde edilen zayıflama tozu fazla kilolarından...
Re: slm çaylak baron yolun başındayken sakın böle bi hataya düşme derim.. Her önüne geleni yiyerek yağlanarak kilo alıcaına sakın alma..Dersen...
Kusura bakmayın yazmayı unutmuşum boynumdada sürekli bir ağrı war..
Arkadaşlar ben spora başladığımdan beri çok ağır çalışmamama rağmen heryerim ağrıo özellikle sırt we bel bölgelerinde sürekli ağrı...
