İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba dostlar. Ben 24 yaşındayım 178 - 180 arası boy ve 57 kilo felanım yani dal gibiyim. Daha önce bi 8 aylık spor geçmişim var 1 bucuk sene...
BEFORE[ATTACH] After[ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] Hacim eksikliği olduğunun farkındayım. Gelişim konusunda yorumlarınızı ayrıca önerilerinizi...
Arkadalar. benim yaklaşık 2 ay oldu başlayalo salona. Gittiğimde ölçülerim Soğuk// sağ kol:27 sol kol:27 göğüs:98,5 omuzu hatırlamıyorum 1 ay...
Sabah kalkar kalkmaz 1 bardak meyve suyu, çay tabağına girecek kadar lor peyniri 1 saat sonra 2 haşlanmış yumurta, 4-5 dilim kaşar peynirini bal'a...
Travis Barker - Let's Go Flo Rida - Club Can't Handle Me MACKLEMORE & RYAN LEWIS - THRIFT SHOP FEAT. WANZ Laza Morgan - This Girl 'Fancy...
wresyler'in başlığını okudum. Öğün aralıklarını ordan baktım. günlük almamız gereken protein kilonun 2 katı demiş yeni başlayanlar için 3 katı...
1.ci ay doldu ve ectomorph vucudum var. 1 aydır 500 gr falan kilo alabildim genel ağırlık çalışması diye bir program verdi iki günde bir bütün...
Dostlar, ben gece çalışıyorum ve yaklaşık 13 saat. dolayısıyla dinlenme ve beslenme durumum kötü. 180 boyunda 59 kilo ile 7 gün önce başladım...
Öncelikle Araştırdıgım ve edindiğim bilgilere göre ben ektomorf vücudum. 180. boya 61 kilo falanım. çok yemek yerim ama kilo alamam. zaten...
Kemik yapısı ve anatomi olarak iyi bir iş çıkarmı sizce? :) https://imageshack.com/i/mkd5axj
Bu Başlamadan önce. http://imageshack.us/photo/my-images/27/20130306102615.jpg/ Buda basladıktan 3 gün sonra sıcak :)...
Merhaba arkadaslar ben baslayalı yaklasık 12 gün oldu. Benim iş gereği Düzenli bi uykum yok saatlerim sürekli değişiyor geceleri calısmak zorunda...
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10151517709292958&set=pb.639212957.-2207520000.1363781538&type=3&theater Malzeme bu :)) evet arkadaşlar...
19 yasındayım. 1.76 boy 57 kiloyum. dershane sınıfımda body yapan bir arkadasım var. vücudu baya iyi. bende hem kilo almak hemde vücut yapmak...
